Meditasi Terpandu: Apa Artinya, Jenis Dan Fungsinya

Isi

• Apa itu meditasi terpandu dan bagaimana cara menggunakannya? Mari kita lihat berbagai jenis dan bentuk penggunaannya.
• Apa itu meditasi terbimbing?
• Apa manfaatnya?
• Jenis meditasi terpandu
• 1. Meditasi tradisional
• 2. Meditasi dengan visualisasi
• 3. Relaksasi dan pemindaian tubuh
• 4. Nada Binaural
• 5. Afirmasi
• 6. Meditasi kesadaran terpandu
• 7. Perhatian
• 8. Meditasi terpandu untuk tidur lebih nyenyak

Apa itu meditasi terpandu dan bagaimana cara menggunakannya? Mari kita lihat berbagai jenis dan bentuk penggunaannya.

Kita hidup dalam masyarakat di mana kita dipaksa untuk terus bergerak. Pergi bekerja, belajar untuk ujian akhir, menafkahi keluarga kita dan kekhawatiran lainnya menimbulkan stres dan perasaan negatif bagi kita.

Sementara kita memfokuskan tindakan kita pada orang lain dan kita harus melakukan apa yang kita tuntut dari hari ke hari, kita lupa untuk menjaga orang yang paling penting dalam hidup kita: diri kita sendiri.

Berhubungan dengan interior kita menjadi penting dalam situasi ini dan meditasi adalah teknik yang baik untuk mencapainya. Namun, bermeditasi bukanlah tugas yang mudah dan oleh karena itu perlu meminta bantuan ahli untuk membimbing kita. Dalam artikel ini kita akan melihat apa itu meditasi terpandu, manfaat apa yang dimilikinya dan kami akan membahas beberapa jenis.

Apa itu meditasi terbimbing?

Meditasi terpandu adalah alat yang memungkinkan, melalui kata-kata dan gambar, mengesampingkan emosi negatif seperti rasa sakit, stres, dan kekhawatiran sehari-hari, membantu kita terhubung dengan diri kita sendiri.

Teknik ini menjadi semakin populer. Di satu sisi, karena kebutuhan untuk mengelola stres masyarakat saat ini dan, di sisi lain, karena fakta bahwa ini adalah alat yang mudah diterapkan setiap hari dengan bantuan yang tepat.

Cara melakukan meditasi terbimbing cukup sederhana. Seseorang yang bertindak sebagai ahli dalam meditasi, seperti seorang guru atau pembimbing spiritual, bertanggung jawab untuk menawarkan serangkaian instruksi untuk membantu orang yang tertarik mencapai keadaan relaksasi.

Dengan pengetahuan ahli, orang yang memimpin meditasi membantu untuk fokus pada tujuan pribadi orang yang datang kepadanya. Sasaran ini bisa jadi keadaan emosi yang lebih baik secara umum, penerimaan situasi di mana tidak ada kendali atau persiapan psikologis menuju tujuan tertentu. Karena alasan inilah banyak digunakan dalam pelatihan atlet elit.

Untuk melaksanakannya, Anda dapat menghadiri bengkel dan pusat kebugaran khusus, tetapi ada juga kemungkinan melakukannya dari rumah, karena Anda tidak memerlukan banyak ruang atau terlalu banyak sumber daya untuk bermeditasi. Di Internet, Anda dapat menemukan ratusan video yang menjelaskan tentang berbagai jenis meditasi, selain menjual CD, video, dan buku yang sangat terperinci.

Apa manfaatnya?

Dengan menggunakan teknik ini, orang tersebut dapat mencapai kesejahteraan, berkat fakta bahwa itu berkontribusi untuk mencapai keadaan tenang dan memberikan kepuasan mental dan fisik. Selain itu, jika digunakan dengan benar, itu berdampak positif bagi kesehatan fisik dan psikologis.

Beberapa manfaat meditasi jenis ini adalah:

Jenis meditasi terpandu

Alasan mengapa meditasi terpandu diperlukan bisa ada beberapa. Itu sebabnya ada berbagai jenis, digunakan sesuai dengan jenis masalah mereka yang membutuhkan.

1. Meditasi tradisional

Pembimbing spiritual atau guru memberikan instruksi secara lisan, membimbing pendengar untuk membawanya ke kondisi meditasi. Biasanya ada banyak jeda keheningan, dan tidak sering menemani mereka dengan musik.

Tujuan dari jenis meditasi ini bisa sangat bervariasi, tetapi biasanya digunakan untuk memulai atau mempertahankan keadaan tenang.

2. Meditasi dengan visualisasi

Anda diundang untuk membayangkan suatu objek atau pemandangan dengan tujuan mencapai relaksasi yang lebih besar. Sumber daya yang sangat berulang Sinar cahaya dengan warna berbeda, masing-masing mewakili emosi yang akan digunakan seseorang.

3. Relaksasi dan pemindaian tubuh

Tujuannya adalah untuk mencapai tingkat relaksasi maksimum di tingkat tubuh. Orang tersebut menjadi sadar akan semua bagian tubuhnya dan bahkan suhu tubuhnya.

Mereka biasanya diiringi dengan musik atau suara alam yang menenangkan, mengatur untuk memperkenalkan mereka yang dibimbing ke dalam keadaan tenang yang dalam.

4. Nada Binaural

Menurut fisikawan Heinrich Wilhelm Dove, dengan menghadirkan dua suara dengan frekuensi berbeda di setiap telinga, pikiran mencoba mendamaikan perbedaan dengan menciptakan gelombang ketiga. Headphone dipasang dan audio disajikan di mana suara berbeda disajikan di setiap sisi.

Menurut pengikut jenis meditasi terbimbing ini, penggunaan nada binaural merangsang gelombang alfa dan terhubung dengan interior.

5. Afirmasi

Alih-alih berpikir negatif, seperti "Saya akan menyerah", "Saya tidak baik untuk ini", "ini akan menyakitkan", dia mengusulkan untuk merumuskan ulang pemikiran ini dalam format yang lebih optimis: "Saya dalam kesehatan yang baik ”,“ Saya telah datang sangat jauh ”,“ Jika saya di sini, itu karena usaha dan tekad saya.

6. Meditasi kesadaran terpandu

Kita bernafas sepanjang waktu namun kita kurang memperhatikan untuk proses alami ini.

Premis di balik jenis meditasi terpandu ini adalah bahwa jika Anda dapat mengontrol sesuatu yang sederhana dan fundamental seperti napas Anda, Anda dapat melatih pikiran Anda dalam hampir semua aspek.

7. Perhatian

Di Barat, tren filosofis telah muncul yang sesuai dengan dasar-dasar di balik meditasi: Perhatian atau Perhatian.

Kewaspadaan menjadi terkenal karena tidak terkait dengan agama, tidak seperti meditasi lain yang berbicara tentang cakra dan gagasan yang diambil dari agama Buddha dan Hindu.

Keunikan lain dari jenis meditasi ini adalah kenyataan bahwa ia tidak harus dilakukan dengan duduk diam. Anda dapat memasuki kondisi kesadaran baik dengan berjalan di jalan, mencuci piring, atau bahkan saat mandi.

Hal yang fundamental adalah mampu berkonsentrasi pada apa yang Anda lakukan dan sensasi yang dihasilkannya.

8. Meditasi terpandu untuk tidur lebih nyenyak

Mereka adalah salah satu yang paling banyak digunakan, terutama karena kenyataan hidup dalam masyarakat di mana jadwal menghalangi kita untuk memiliki kebiasaan tidur yang cukup.

Banyak orang mengalami kesulitan tidur dan, ketika mereka pergi tidur, mereka menghitung berapa banyak waktu yang mereka miliki sebelum bangun untuk pergi bekerja. Masalahnya adalah semakin banyak Anda ingin tidur, semakin sulit untuk mencapainya.

Meditasi terpandu untuk tidur lebih nyenyak menawarkan serangkaian instruksi yang membantu mencapai tidur secara alami dan tidak dipaksakan.

Saat mencoba untuk tidur, Anda dapat meninjau kembali apa yang telah terjadi sepanjang hari, mendeteksi emosi negatif tersebut untuk disingkirkan secara bertahap.