Tidur dan Kinerja Akademik

Permulaan pandemi telah dikaitkan dengan penurunan tajam dalam konsistensi tidur dan kualitas tidur (Altina et al., 2020, Sleep Standards, 2020). Sepenuhnya 76,8 persen dari responden dewasa Amerika Utara untuk survei tentang reaksi terhadap pandemi melaporkan bahwa wabah virus korona telah berdampak buruk pada jadwal tidur-bangun mereka, dengan 58 persen melaporkan bahwa mereka kurang tidur secara konsisten dan telah kehilangan setidaknya satu jam per malam dalam tidur sejak itu. wabah dimulai. Mimpi yang terganggu dan mimpi buruk sering menjadi keluhan, seperti ketidakmampuan untuk fokus, berkonsentrasi, termotivasi, atau belajar di siang hari. Tidur sangat penting untuk fungsi-fungsi ini (Hale, Troxel, dan Buyyse, 2020; Ujma et al., 2020).

Bahkan kurang tidur dalam jumlah kecil secara signifikan menurunkan fungsi kognitif yang berhubungan dengan pembelajaran ini. Lebih jauh lagi, kekurangan belajar yang berhubungan dengan tidur diperburuk ketika siswa ditantang dengan persyaratan belajar yang serba cepat dan termotivasi sendiri, seperti yang terjadi di banyak lingkungan belajar online. Ukuran tidur yang paling erat terkait dengan pembelajaran dan ingatan, dan dengan demikian kinerja akademis, termasuk konsistensi tidur (seberapa besar kemungkinan seorang siswa untuk terjaga atau tertidur pada waktu yang sama setiap hari), bangun tidur, mimpi yang terganggu dan kualitas tidur secara keseluruhan, semua mengukur secara relatif. diabaikan dalam literatur sebelumnya (Hershner, 2020; Fonesca et al., 2020).

Di antara mahasiswa, setiap hari tambahan per minggu dengan gangguan tidur / mimpi meningkatkan kemungkinan bahwa siswa akan berhenti kursus sebesar 14 persen dan menurunkan IPK (nilai rata-rata poin) sekitar 0,02 poin (Okano et al., 2020, Toscano-Hermosa et al. ., 2020). Konsistensi tidur, daripada durasi tidur absolut, tampaknya menjadi prediktor yang sangat kuat untuk kinerja akademis di kalangan mahasiswa (Okano et al., 2019; Philips et al., 2017). Okano dkk. melaporkan bahwa durasi, konsistensi, dan kualitas tidur selama sebulan dan seminggu sebelum ujian akademis berkorelasi dengan nilai yang lebih baik dan menyumbang hampir 25 persen dari perbedaan kinerja akademis.

Philips dkk. menemukan bahwa orang yang tidur konsisten / teratur vs tidak teratur membuktikan IPK yang secara signifikan lebih tinggi meskipun melaporkan durasi tidur yang serupa. Peningkatan 10 poin dalam skala konsistensi tidur mereka dikaitkan dengan peningkatan 0,1 di IPK. Ketidakkonsistenan tidur juga dikaitkan dengan risiko diagnosis gangguan tidur yang lebih besar. Survei menunjukkan bahwa hingga sepertiga mahasiswa memiliki diagnosis gangguan tidur dan bahwa para mahasiswa ini berisiko lebih besar untuk mendapatkan IPK yang lebih rendah dan putus sekolah (Toscasno-Hermosa et al., 2020; Fonesca et al., 2020). Gangguan tidur (tidur tidak konsisten, sering terbangun, mimpi yang terganggu) terlepas dari diagnosis gangguan tidur, dikaitkan dengan tingkat putus sekolah yang lebih tinggi dan IPK yang lebih rendah pada mahasiswa.

Selain konsistensi tidur, kualitas tidur sangat terkait dengan kinerja akademis (Toscano-Hermosa et al., 2020; Hershner, 2020). Ukuran kualitas tidur yang paling umum digunakan, Indeks Kualitas Tidur Pittsburg mendefinisikannya sebagai jadwal tidur-bangun yang optimal, durasi tidur, latensi tidur, jumlah gairah, dan kedalaman tidur yang dirasakan. Kualitas tidur yang buruk sering dilaporkan oleh mahasiswa, dengan minoritas dan mahasiswa yang kurang beruntung melaporkan kualitas tidur buruk yang paling parah dan paling terus-menerus (Johnson et al., 2019). Kualitas tidur yang buruk pada siswa ini secara signifikan memprediksi penurunan prestasi akademik. Singkatnya, tidur sangat penting untuk kinerja kognitif yang optimal. Konsistensi tidur dan kualitas tidur laporan diri sangat terkait dengan kinerja akademis.