Sweet Spot Perawatan Diri Anda

Semua orang membicarakan tentang perawatan diri. Kami dikecam dengan slogan motivasi, meme cinta diri, dan tip perasaan senang yang hampir tidak menggores permukaan dari apa yang kami hadapi.

Kami menjual templat untuk dugaan bantuan:

• Template Perbaikan Cepat: Lakukan lima langkah mudah ini, dan semuanya akan baik-baik saja.
• Template Indulgensi: Ambil liburan liburan spa besar ini untuk secara ajaib menghapus masalah Anda.
• Template Kesehatan Bougie: Bayar $ 30 untuk kelas spin. Belanjakan $ 99 untuk celana yoga desainer. Isap sebotol limun lavender arang seharga $ 15 untuk membersihkan kerusakan pada hari itu.
• Template "Saya". Ini semua tentang kamu. Manjakan dan manjakan diri Anda. Berharap mudah. Jika hidup tidak, konsumsi lebih banyak. Karena Anda bekerja keras, Anda pantas makan berlebihan. Abaikan dampaknya pada Anda dan orang yang Anda cintai.

Kiat dan template umum tidak cukup. Stres tidak hilang secara ajaib. Kami kekurangan waktu dan uang. Efek hilang. Template "M" berkontribusi pada siklus konsumsi berlebihan, kecanduan, dan kesehatan yang buruk.

Kami sangat perlu berhenti menggaruk permukaan untuk menemukan kelegaan yang lebih dalam. Tahan umpan untuk bekerja sendiri hingga kelelahan dan adrenal berlebihan. Nikmati kehadiran dengan diri kita sendiri, dan orang lain. Hargai harta karun alam kita.

Solusi yang terlalu disederhanakan dan diproduksi tidak cocok. Kita tidak bisa melihat permukaan, mengejar nada tinggi kecil dengan cepat. Kita perlu mempraktikkan ilmu keberlanjutan yang terlibat dalam perawatan diri yang substantif dan disengaja untuk meningkatkan hasil kesehatan jangka pendek dan jangka panjang.

Berikut cara menemukan sweet spot Anda:

1. Izin. Beristirahatlah tanpa melabeli diri Anda sebagai "malas", "lemah", atau "egois". Dalam budaya hiper-sibuk kita, waktu henti distigmatisasi. Kami diperintahkan untuk bertindak sebagai robot atau mesin, atas permintaan semua orang. Jika Anda tidak mengizinkan diri Anda untuk bersantai dan melakukan kalibrasi ulang, rasa bersalah mencuri saat-saat yang Anda butuhkan. Istirahat adalah elemen penting dari kebersihan kognitif, emosional, dan spiritual. Izin itu penting.
2. Ketahui perbedaan antara pemuasan diri dan perawatan diri. Pola pikir memanjakan melibatkan memanjakan, memanjakan, mengobati diri sendiri, dan mengeluarkan uang berlebihan. Ini biasanya memberikan hasil yang berumur pendek. Perawatan diri adalah proses yang berkelanjutan. Itu mewujudkan fokus yang disengaja dalam memelihara pikiran, tubuh, dan jiwa. Ini membantu mencegah erosi kesejahteraan. Ini memupuk ketahanan dan keberlanjutan. Perawatan diri yang substansial memelihara; kesenangan menenangkan.
3. Identifikasi aktivitas "sweet spot" Anda. Jadilah peneliti Anda sendiri. Kumpulkan data untuk menemukan yang paling cocok untuk Anda. Sains menunjukkan sederet aktivitas bisa meramaikan, tetapi setiap orang memiliki respons yang berbeda-beda terhadap praktik yang berbeda. Percobaan. Kebaruan dan variasi mengisi otak. Jadilah kreatif dan ekspansif. Buatlah daftar aktivitas artistik, atletik, dampak sosial, kesenangan, penyembuhan, penghubung, dan keterpusatan favorit Anda. Prioritaskan seperti Anda akan rapat penting. Rawat sweet spot perawatan diri Anda. Jaga agar otak, tubuh dan jiwa Anda bernyanyi.
4. Ritualisasikan perawatan diri dalam rutinitas harian Anda. Jangan tertipu dengan "kekeliruan jeda" -bahwa hal ini sebenarnya akan melambat. Apakah mereka pernah? Jangan membuat janji palsu kepada diri sendiri bahwa "suatu hari" Anda akan rileks, setelah tenggat waktu atau fase ini atau itu. Kebanyakan dari kita hanya memiliki sedikit waktu. Penelitian menunjukkan menanamkan waktu istirahat singkat dan teratur melindungi kesejahteraan dan mendorong keberlanjutan. Jangan menunggu jeda untuk mengurus diri sendiri. Manfaatkan setiap kesempatan untuk mengimbangi stres dan memberi makan setiap hari.

Mengikuti templat rasa nyaman yang diproduksi dengan harga murah untuk perawatan diri membuang-buang waktu dan sumber daya yang berharga. Izinkan diri Anda untuk mengabdikan diri untuk menyusun strategi perawatan diri Anda sendiri yang menghormati sweet spot Anda dan menjadi ritual dalam hidup Anda.

Lee, K (2018). Mentalligence: A New Psychology of Thinking: Pelajari apa yang Dibutuhkan untuk Menjadi Lebih Tangkas, Penuh Perhatian, dan Terhubung di Dunia Saat Ini. Buku HCI: Deerfield Beach.