Program Ulang Otak Anda di Sekitar Nyeri — Mental atau Fisik

Salah satu alasan mengapa rasa sakit kronis, mental atau fisik dapat dipecahkan secara konsisten adalah sifat neuroplastisitas otak. Otak Anda secara fisik terus berubah berdasarkan sifat input sensorik. Setiap detik, neuron, sel glial, dan koneksi intraseluler terbentuk dan dihancurkan.Perubahan ini terjadi berdasarkan aliran darah, metabolisme (konsumsi energi), dan sistem kekebalan tubuh. Kategori masukan menyeluruh yang memengaruhi perubahan ini adalah jika Anda berada dalam keadaan terancam versus keamanan.

Di bawah ancaman, aliran darah Anda ke korteks frontal (berpikir, kesadaran) bergeser ke tingkat fungsi otak yang lebih rendah, permintaan Anda akan bahan bakar (glukosa) meningkat dan sebagian diambil dari neuron, dan sistem kekebalan Anda merangsang peradangan melalui sitokin (protein pensinyalan kecil), yang bila dipertahankan menyebabkan kerusakan jaringan otak.

Ancaman mental atau fisik diproses dengan cara yang serupa. Contoh ancaman mental adalah pikiran dan emosi yang tidak menyenangkan, kekhawatiran, bencana, pelecehan atau pengabaian emosional, ketakutan akan otoritas, kurangnya kesempatan, dan isolasi sosial. Emosi yang tertekan juga merupakan masalah utama. Ancaman fisik termasuk kekurangan makanan, kemiskinan, pengganggu, virus, trauma, predator, dan terjebak oleh rasa sakit.

Meski keduanya bermasalah, ancaman mental adalah masalah yang jauh lebih besar karena manusia tidak bisa lepas dari kesadaran mereka. Peningkatan kadar hormon stres dan peradangan yang terjadi menyebabkan penyakit mental dan fisik. Salah satu contohnya adalah bahwa telah terdokumentasi dengan baik bahwa otak secara fisik menyusut jika ada nyeri kronis. Ini akan kembali ke ukuran normalnya saat rasa sakit hilang. (1)

Untungnya, Anda memiliki kendali penuh tentang ke arah mana Anda ingin otak Anda berkembang. Itu tergantung pada apa Anda memutuskan untuk memprogramnya.

Anjing Pavlov

Satu eksperimen yang mendemonstrasikan kekuatan pemrograman ulang adalah eksperimen yang terkenal oleh Ivan Pavlov, seorang peneliti Rusia. Pavlov menunjukkan bagaimana otak dapat dilatih, melalui pengulangan, untuk memiliki reaksi tertentu dalam keadaan tertentu. Ilmu saraf terbaru sekarang mendukung temuannya.

Pavlov mengatur situasi di mana setiap interaksi yang dilakukan seekor anjing dengan makanan akan melibatkan suara bel. Akhirnya hanya suara bel yang akan menyebabkan anjing mengeluarkan air liur, bahkan tanpa melihat atau mencium makanan.

Salah satu eksperimen Pavlov yang kurang terkenal adalah ketika dia menggabungkan interaksi anjing dengan makanan dengan sengatan listrik di salah satu kakinya. Dengan pengulangan, anjing pada akhirnya akan mencari sengatan listrik untuk mendapatkan makanan dan tidak akan bereaksi terhadap sengatan dengan respons rasa sakit. Namun, fenomena ini “bergantung pada kaki” di mana jika kejutan yang sama diterapkan pada kaki lainnya, anjing akan berteriak kesakitan.

Telinga, Mata, dan Sentuhan

Ada banyak penelitian yang meneliti interaksi antara indera ketika seseorang tidak ada. Misalnya, diketahui bahwa penyandang tunanetra memiliki lebih banyak kepekaan pada ujung jari mereka, yang memungkinkan mereka untuk lebih cepat belajar membaca huruf Braille dibandingkan dengan orang yang memiliki penglihatan. Sebagian dari ini berasal dari kapasitas otak untuk beradaptasi melalui neuroplastisitas, tetapi itu dapat terjadi jauh lebih cepat melalui perubahan di area aktivitas otak.

Satu eksperimen melibatkan penerapan penutup mata yang sangat ketat pada sukarelawan selama lima hari dan mengukur aktivitas otak dengan fMRI (MRI fungsional). (2) Pemindaian ini mengukur aliran darah dan aktivitas metabolisme di berbagai area otak. Mereka mendemonstrasikan bahwa daerah otak yang berhubungan dengan pendengaran dan sentuhan dengan cepat menjadi aktif dan mengkompensasi kekurangan penglihatan. Terjadi pergeseran aktivitas yang cepat selain perubahan neuroplastik. Saat penutup mata dilepas, otak membutuhkan beberapa jam untuk beradaptasi kembali untuk memproses masukan visual. Selain itu, para relawan yang ditutup matanya menjalani pelatihan intensif dalam membaca Braille. Mereka mendemonstrasikan lobus oksipital otak (pusat pemrosesan penglihatan) menjadi aktif selama sentuhan. Otak beradaptasi dengan cepat dan ada banyak fungsi "diam" yang menjadi aktif saat dibutuhkan.

Kendalikan pemrograman Anda

Saya perlahan-lahan menjadi yakin dan heran bahwa Anda dapat memprogram otak Anda untuk hampir semua hal. Kuncinya adalah merangsang neuroplastisitas. Anda harus bergerak menuju apa yang Anda inginkan dalam hidup Anda alih-alih mencoba memecahkan masalah. Jika tidak, Anda hanya akan memperkuat rasa sakitnya.

Beberapa contoh kekuatan neuroplastisitas meliputi:

• Jen menderita sakit leher kronis selama 15 tahun, nyeri punggung bawah dan kaki, kecemasan parah, sakit kepala, dan depresi. Dia keluar dari rasa sakit dalam seminggu di salah satu bengkel kami dan enam tahun kemudian, terus berkembang.
• Richard menderita sakit parah selama lebih dari 20 tahun, berurusan dengan penyalahgunaan zat termasuk opioid dan alkohol, dan telah menjalani lebih dari 25 operasi. Dia telah bebas dari rasa sakit selama lebih dari empat tahun dan tidak pernah merasa sebaik ini sejak dia berusia 20-an.
• Vicki telah menderita rasa sakit dan kecemasan umum selama lebih dari 50 tahun. Butuh waktu sekitar satu tahun untuk mencoba pendekatan yang berbeda, tetapi dia telah melakukannya dengan baik selama lebih dari lima tahun. Dia menciptakan kata unik "neuroshment".
• Kami sekarang telah melihat beberapa kasus nyeri tungkai yang parah hilang.

Ini hanyalah beberapa contoh dari ratusan pasien yang telah melepaskan diri dari cengkeraman nyeri kronis. Kuncinya adalah dengan menggunakan serangkaian alat yang memungkinkan otak Anda berubah. Anda tidak dapat memperbaiki diri sendiri, tetapi Anda dapat mempraktikkan perilaku yang mengarahkan kembali dan menenangkan sistem saraf Anda.

Anda tidak bisa kembali

Saya menyadari beberapa minggu yang lalu bahwa setelah Anda memperoleh kesadaran tentang sifat nyeri, mempraktikkan alat yang mengubah otak Anda, dan membiarkan diri Anda sembuh, tidak ada jalan untuk mundur. Beberapa orang memulai perjalanan penyembuhan tetapi berhenti dengan cepat. Tetapi ada titik kritis, di mana Anda telah mengubah cara Anda memproses lingkungan dan otak Anda akan terus berubah ke arah itu. Karena begitu mengarahkan diri, orang terus bergerak maju, dan banyak, jika tidak sebagian besar berkembang pada tingkat yang mereka tidak pernah tahu ada. Itu termasuk saya.

Jane

Kesadaran bahwa saya tidak bisa berbalik ini mengejutkan saya ketika saya sedang berbicara dengan seorang teman muda yang telah saya bantu secara informal selama beberapa tahun. Dia telah mengetahui tentang proses DOC tetapi terlibat dengan perjalanan hanya setelah percakapan panjang di mana dia siap untuk mencoba apa pun.

Dia terjun ke buku saya, Kembali dalam Kontrol: Peta Jalan Seorang Ahli Bedah dari Nyeri Kronis dan tahapan situs web, www.backincontrol.com, yang menguraikan rencana aksi. Dia juga mencari dukungan tambahan. Dalam waktu enam bulan, penderitaannya selama 15 tahun karena menderita kecemasan yang parah, energi rendah, depresi, dan sakit punggung berakhir. Dia sangat gembira. Saya memperingatkannya bahwa sisi negatif dari perasaan baik adalah ketika Anda mengalami periode berulang kali merasakan sakit, itu adalah penurunan yang lebih tinggi dan sangat membuat frustrasi. Dia mendengarku tapi tidak begitu yakin. Musim panas lalu, tidak hanya dia kambuh, dia lebih menyedihkan dari sebelumnya. Saya akui, saya sedikit khawatir. Dia berada dalam jurang kesakitan selama hampir enam bulan. Tetapi kuncinya adalah menggunakan alat yang sama yang Anda pelajari untuk menyembuhkan. Dia tidak melakukannya dan kemudian dia melakukannya.

Ketika saya berbicara dengannya beberapa minggu yang lalu, dia sangat marah. Energinya sudah kembali, dia telah pindah ke kota baru, mulai terlibat kembali dalam seninya, dan kecemasannya kembali ke tingkat minimal.

Saya tidak pernah senang ketika saya secara pribadi terjun kembali ke lubang rasa sakit, tetapi saya memiliki alat. Begitu Anda memahami bagaimana rasanya merasa baik dan memiliki alat untuk mencapainya, Anda akan menemukan jalan kembali. Saya telah menjelaskan kepadanya bahwa kabar baiknya adalah setiap kali Anda ditantang seperti ini (dan masih banyak lagi yang akan datang), Anda akan menjadi lebih terampil dalam beralih kembali ke sirkuit di otak Anda yang memungkinkan Anda berkembang.

Kami sekarang telah membuat The DOC Journey, yang menyajikan dengan lebih jelas strategi inti yang paling cepat efektif dan menciptakan pengalaman "merasa aman". Ini lebih interaktif dengan intinya menjadi aplikasi yang akan tersedia nanti musim gugur ini. Anda dapat mengaksesnya di thedocjourny.com.

Gunakan kekuatan adaptasi otak Anda untuk menciptakan kehidupan yang Anda inginkan.