Hyperexigencies Dan Konsekuensinya Dalam Kehidupan Sehari-hari

Isi

• Kecenderungan untuk mencoba memikul terlalu banyak tanggung jawab bisa sangat merusak secara psikologis.
• Apakah hyper-demand itu?
• Kemungkinan penyebab
• 1. Perfeksionisme
• 1.1. Upaya perfeksionis
• 1.2. Perhatian perfeksionis
• 2. Tekanan tenaga kerja
• 3. Biaya keluarga
• Dampaknya terhadap kualitas hidup
• 1. Kurang tidur
• 2. Stres dan kecemasan
• 3. Risiko kecanduan lebih tinggi
• 4. Ruminasi
• Apakah Anda mencari dukungan profesional dalam menghadapi permintaan yang berlebihan?

Kecenderungan untuk mencoba memikul terlalu banyak tanggung jawab bisa sangat merusak secara psikologis.

Salah urus tanggung jawab dan tujuan yang kita tentukan sendiri setiap hari, bagi banyak orang, merupakan sumber ketidaknyamanan yang terus-menerus.

Namun, terkadang Anda jatuh ke dalam perangkap tidak hanya untuk mencoba mengikuti ritme kerja yang tidak berkelanjutan, tetapi juga mempertimbangkan bahwa fakta selalu berada dengan air di sekitar leher Anda dan saraf Anda pada batas adalah bagian dari normalitas, sehingga Anda harus melalui ya atau ya.

Pada artikel ini kita akan membicarakan hal itu dengan tepat, hipereksigensi, dan cara pengaruhnya terhadap kehidupan kita sehari-hari secara psikologis.

Apakah hyper-demand itu?

Hyper-demand adalah pola perilaku yang melaluinya kita terbiasa menuntut dari diri kita sendiri ritme kerja dan kinerja yang sulit kita capai, atau yang tidak dapat kita jangkau secara langsung.

Untuk alasan ini, permintaan yang berlebihan dapat menyebabkan kebiasaan gaya hidup yang berbahaya baik secara fisik maupun mental.

Kemungkinan penyebab

Ini adalah penyebab utama kemandirian bisa muncul.

1. Perfeksionisme

Sering kali, kelebihan permintaan pada diri sendiri tidak banyak pada jumlah pekerjaan yang harus diselesaikan melainkan pada kualitas hasil yang akan diperoleh.. Dalam kasus ini, pendorong utama pola perilaku ini terkait dengan perfeksionisme yang dikelola dengan cara yang tidak tepat, kontraproduktif bagi orang tersebut.

Di sisi lain, perfeksionisme dapat terdiri dari dua jenis, dan kedua kasus tersebut dapat menghasilkan masalah jika keduanya menjadi pusat kehidupan orang yang mengembangkannya.

1.1. Upaya perfeksionis

Upaya perfeksionis hadir pada individu yang mencoba mendekati cita-cita melalui pekerjaan mereka, terlepas dari apa yang dilakukan orang lain. Misalnya, seorang seniman yang berusaha mengalahkan dirinya sendiri dan menciptakan karya terpenting dalam kariernya kemungkinan besar akan didorong oleh perfeksionisme semacam ini.

1.2. Perhatian perfeksionis

Kekhawatiran perfeksionis hadir pada mereka yang mencoba melakukan sesuatu dengan cara terbaik untuk memuaskan harapan orang lain, yaitu karena tekanan eksternal. Contohnya adalah seorang skater yang berfokus untuk tidak didiskualifikasi dari kejuaraan agar tidak mengecewakan keluarganya.

2. Tekanan tenaga kerja

Tidak boleh dilupakan bahwa di negara-negara seperti Spanyol, pasar tenaga kerja sangat kompetitif dan ancaman pengangguran serta meluangkan waktu untuk mencari pekerjaan lain sangat nyata. Artinya, banyak orang tidak mendapatkan pekerjaan yang memuaskan, karena agar tidak kehilangan nilai tambah mereka harus banyak berkorban dan bekerja keras. Beberapa orang bahkan bekerja lebih dari yang diperlukan tanpa diminta, hanya karena takut kehilangan aliran pendapatan.

3. Biaya keluarga

Di sisi lain, ada banyak orang yang tidak bisa berbuat banyak dalam hal melakukan pekerjaan rumah dan membesarkan anak, dan menolak untuk meminta bantuan.

Ini adalah jenis hiper-permintaan yang lebih sering terjadi pada wanita, karena secara historis peran wanita telah dikaitkan dengan merawat rumah, yang menyebabkan beberapa dari mereka merasa malu dan bersalah pada gagasan untuk tidak memberikan yang terbaik dari diri mereka sendiri dan berkorban untuk orang lain.

Dampaknya terhadap kualitas hidup

Ini adalah cara berbeda di mana hiper-tuntutan memengaruhi kesejahteraan orang.

1. Kurang tidur

Kurang tidur merupakan salah satu fenomena dimana hyper-demand telah diperhatikan sebelumnya. Orang yang mencoba menarik diri dengan banyak tanggung jawab cenderung percaya bahwa tidur itu membuang-buang waktu, atau tidak bisa tidur pada waktu yang tepat, atau tidur nyenyak.

2. Stres dan kecemasan

Di sisi lain, permintaan hiper sejalan dengan aktivasi tinggi dari sistem saraf, yaitu, selalu waspada. Hal ini menyebabkan munculnya perubahan tipe kecemasan dan serangan stres relatif sering terjadi.

3. Risiko kecanduan lebih tinggi

Orang yang menghadapi beban kerja berat setiap hari lebih cenderung mengembangkan kecanduan. Ini adalah ukuran untuk mengatasi ketidaknyamanan yang memberi mereka sedikit kelegaan dalam jangka pendek, tetapi yang jelas sangat menyakitkan mereka dalam jangka menengah dan panjang. Namun, saat menghadapi kecemasan dan stres, penglihatan jangka panjang kehilangan keunggulan.

4. Ruminasi

Perenungan adalah kecenderungan untuk membalikkan keadaan, terutama pemikiran yang berkaitan dengan tugas yang akan dilaksanakan dan tujuan yang ingin dicapai, karena hal tersebut. menimbulkan kesedihan dan stres, dengan cara yang menarik perhatian fokus.

Apakah Anda mencari dukungan profesional dalam menghadapi permintaan yang berlebihan?

Jika Anda merasa Anda cenderung membebani diri sendiri dengan tujuan dan tanggung jawab yang terlalu ambisius, dan Anda merasa membutuhkan dukungan profesional, saya sarankan Anda menghubungi saya. Saya seorang psikolog yang berspesialisasi dalam model intervensi perilaku-kognitif dan saya memiliki pengalaman bertahun-tahun membantu individu dan perusahaan. Untuk melihat informasi lebih lanjut tentang saya, serta informasi kontak saya, buka halaman ini.