Apakah Anda Harus Mencintai Diri Sendiri Sebelum Orang Lain Bisa?

Ada kepercayaan umum bahwa, untuk benar-benar mencintai orang lain, Anda harus mencintai diri sendiri terlebih dahulu. Untuk memiliki hubungan yang bahagia dan sehat dengan orang lain, terutama dalam hubungan romantis, menurut pemikiran tersebut, individu harus terlebih dahulu mempercayai hal itu mereka adalah orang-orang yang menyenangkan dan menghargai dirinya sendiri. Memang, seluruh aliran pemikiran dalam pengaturan terapeutik dalam psikologi telah difokuskan pada gagasan ini, seperti terapi yang berpusat pada orang dan terapi emosi-rasional.

Apa artinya mencintai diri sendiri dengan cara yang tidak hanya menguntungkan Anda sebagai individu tetapi juga hubungan antarpribadi Anda? Peneliti telah lama berfokus pada level tinggi harga diri sebagai cara utama orang merasa nyaman dengan diri mereka sendiri. Seperti dibahas dalam posting sebelumnya di sini, tinggi dibandingkan dengan rendahnya tingkat harga diri umumnya memprediksi individu mengejar kedekatan dan koneksi dalam hubungan romantis mereka, terutama ketika menghadapi keadaan yang mengancam (Murray, Holmes, & Collins, 2006).

Tapi harga diri bisa menjadi berkat campuran dalam hal hubungan. Secara khusus, tinggi harga diri, meskipun terkait dengan beberapa perilaku hubungan yang positif, hanya terkait lemah dengan kesehatan hubungan secara keseluruhan (Campbell & Baumeister, 2004). Orang dapat benar-benar berperilaku cukup merusak terhadap pasangan hubungan ketika mereka merasa bahwa pasangan tersebut telah mengancam harga diri mereka dengan cara tertentu (yaitu, menghina mereka).

Jadi bagaimana lagi orang bisa merasa positif tentang diri mereka sendiri itu tidak datang dengan risiko harga diri yang tinggi? Baru-baru ini, para peneliti mulai menyelidiki jenis cinta diri yang sedikit berbeda, yang disebut belas kasihan diri , sebagai alternatif sumber perasaan diri yang positif bisa manfaat hubungan romantis dan non-romantis. Belas kasihan melibatkan melihat diri sendiri — termasuk kekurangan Anda — dengan kebaikan dan penerimaan, dan tidak terlalu fokus atau diidentifikasikan dengan emosi negatif. Ini melibatkan pengakuan hubungan Anda dengan banyak orang lain di dunia yang mungkin pernah berada di tempat Anda sekarang di beberapa titik dalam hidup mereka (Neff, 2003). Belas kasihan pada umumnya secara positif terkait dengan fungsi psikologis individu. Ini terkait dengan perasaan sejahtera; Orang yang menyayangi diri sendiri melaporkan lebih banyak kebahagiaan, optimisme, kepuasan hidup, dan hasil emosional positif lainnya dibandingkan dengan mereka yang menilai diri sendiri dengan kasar (misalnya, Neff, 2003).

Karya terbaru menunjukkan bahwa belas kasihan pada diri sendiri mungkin juga sangat bermanfaat untuk hasil hubungan. Sifat welas asih sebagai sebuah konstruksi yang menyoroti koneksi individu dengan orang lain harus berarti bahwa hal itu memiliki konsekuensi positif dalam hubungan dekat. Berdasarkan alasan tersebut, Neff dan Beretvas (2013) meneliti apakah menyayangi diri sendiri terkait dengan perilaku hubungan yang positif dalam hubungan romantis, seperti lebih peduli dan suportif dengan pasangan. Mereka merekrut sekitar 100 pasangan untuk studi mereka dan memeriksa bagaimana laporan individu tentang belas kasihan diri memprediksi persepsi pasangan mereka tentang perilaku mereka dalam hubungan tersebut. Mereka menemukan bahwa lebih banyak individu yang menyayangi diri sendiri menunjukkan perilaku hubungan yang lebih positif — seperti menjadi lebih perhatian dan suportif, dan kurang agresif atau mengontrol secara verbal — dibandingkan mereka yang kurang menyayangi diri sendiri. Di luar itu, lebih banyak individu yang menyayangi diri sendiri dan rekan mereka melaporkan tingkat kesejahteraan hubungan keseluruhan yang lebih tinggi.

Manfaat ini tampaknya juga meluas ke hubungan di luar hubungan romantis: Kira-kira 500 mahasiswa menulis tentang saat ketika kebutuhan mereka bertentangan dengan orang yang mereka sayangi — ibu, ayah, sahabat, atau pasangan romantis mereka. Para siswa kemudian melaporkan tentang bagaimana mereka menyelesaikan konflik, bagaimana perasaan mereka tentang resolusi tersebut, dan perasaan mereka menilai kesejahteraan dari setiap hubungan. Di semua hubungan yang diperiksa, tingkat rasa kasih sayang yang lebih tinggi terkait dengan kemungkinan yang lebih besar untuk berkompromi untuk menyelesaikan konflik; perasaan yang lebih besar tentang keaslian dan lebih sedikit gejolak emosional tentang resolusi konflik; dan tingkat kesejahteraan relasional yang lebih tinggi (Yarnell & Neff, 2013).

Jadi sepertinya mencintai diri sendiri aku s cara penting untuk meningkatkan kemampuan Anda untuk mencintai orang lain — tetapi cinta diri yang tampaknya penting bukan hanya harga diri yang tinggi, atau perasaan nyaman tentang dirimu sendiri ; itu kemampuan Anda untuk berbelas kasih terhadap diri Anda yang penting, kekurangan dan semuanya.

Campbell, W. K., & Baumeister, R. F. (2004). Apakah mencintai diri perlu untuk mencintai orang lain? Pemeriksaan identitas dan keintiman. Dalam M. B. Brewer & M. Hewstone (Eds.), Identitas diri dan sosial (hlm. 78–98). Malden, MA: Penerbitan Blackwell.

Murray, S. L., Holmes, J. G., & Collins, N. L. (2006). Mengoptimalkan jaminan: sistem regulasi risiko dalam hubungan. Buletin psikologis, 132 (5), 641.

Neff, K. (2003). Penyayang diri: Konseptualisasi alternatif dari sikap yang sehat terhadap diri sendiri. Self and Identity, 2, 85-101.

Neff, K.D. & Beretvas, N. (2013) Peran Belas kasihan dalam Hubungan Romantis, Diri dan Identitas, 12: 1, 78-98.

Yarnell, L. M., & Neff, K. D. (2013). Penyayang diri, resolusi konflik antarpribadi, dan kesejahteraan. Self and Identity, 12 (2), 146-159.