Otak Anda di Trauma

Isi

• Poin-poin penting
• Bagaimana Trauma Mempengaruhi Otak
• Terapi Perspektif Waktu
• Bacaan Penting Gangguan Stres Pascatrauma
• Bisakah MDMA Membantu Mengobati PTSD?

Poin-poin penting

• Pengalaman traumatis yang melibatkan sebagian besar atau semua indra disimpan di berbagai wilayah otak.
• Jika peristiwa traumatis ekstrem, itu menjadi ingatan yang tertanam dalam dan berumur panjang di otak, berlawanan dengan ingatan jangka pendek.
• Terapi Perspektif Waktu membantu orang menjauh dari fokus sempit pada masa lalu traumatis mereka dan memberikan kemungkinan masa depan yang penuh harapan.

Untuk memparafrasekan ahli saraf David Eagleman dalam bukunya yang menarik, Incognito: Kehidupan Rahasia Otak , jumlah koneksi dalam satu sentimeter kubik jaringan otak sama banyaknya dengan jumlah bintang di galaksi Bima Sakti! Hal ini menjadikan otak sebagai organ paling kompleks di alam semesta yang diketahui dan membantu kita memahami mengapa masalah yang mencakup semua seperti PTSD dapat tertanam dalam di otak kita dan kemudian jiwa kita.

Jadi bagaimana organ yang sangat multifaset ini, otak, dipengaruhi oleh trauma?

Bagaimana Trauma Mempengaruhi Otak

Pengalaman traumatis yang melibatkan sebagian besar atau semua indra - penglihatan, pendengaran, penciuman, rasa sakit fisik - serta emosi, ucapan, dan pikiran, disimpan di berbagai wilayah di seluruh otak Anda. Karena kita semua adalah makhluk yang unik, individual, dan kompleks, pengalaman PTSD agak berbeda untuk setiap orang, meskipun ada kesamaan dasar yang membedakan bentuk penderitaan ini dari bentuk penyakit mentalnya.

Dan sama seperti Anda bisa menderita sedikit hingga banyak depresi atau kecemasan, Anda juga bisa menderita PTSD tingkat minimal hingga ekstrem. Jika peristiwa traumatis ekstrem, itu menjadi ingatan yang tertanam dalam dan berumur panjang sebagai lawan dari ingatan jangka pendek seperti apa yang Anda miliki untuk makan siang Selasa lalu. Seseorang yang menderita PTSD minimal mungkin akan menjadi lebih baik dari waktu ke waktu tanpa terapi. Misalnya, jika mereka mengalami penyok sepatbor, mereka akan memperbaiki mobil mereka sehingga mereka tidak memikirkan kecelakaan itu setiap kali mereka melihat mobil itu. Pada waktunya mereka akan dapat berkendara melewati lokasi kecelakaan tanpa terus-menerus memikirkan "bagaimana jika": Bagaimana jika saya meninggalkan rumah lima menit sebelumnya? Bagaimana jika saya mengambil rute berbeda untuk bekerja?

Tetapi jika Anda telah diserang secara fisik dan diperkosa secara brutal, tidak ada waktu yang dapat sepenuhnya menghapus trauma jika Anda tidak mendapatkan bantuan. Anda mulai menyesuaikan pikiran dan rutinitas Anda seputar kenangan gelap ini dan emosi yang ditimbulkannya. Dan penyesuaian ini sangat merugikan Anda. Anda merahasiakannya, jadi Anda tidak ingin membicarakannya, apalagi bertemu siapa pun. Anda tidak merasa nyaman dengan diri sendiri, jadi mengapa repot-repot mencoba tampil rapi? Karena Anda tidak ingin melihat siapa pun dan Anda tidak peduli dengan penampilan Anda, mengapa pergi ke gym atau berjalan-jalan atau bangun dari tempat tidur sama sekali?

Akhirnya, hal-hal normal yang akan Anda lakukan untuk atau dengan orang lain - pergi bekerja, menyiapkan makanan, tertarik pada apa yang mereka lakukan hari itu - menjadi tugas yang akhirnya berubah menjadi kebencian, yang menyebabkan Anda merasa kesal dan marah terhadap mereka. Hal-hal sederhana baik di tempat kerja maupun di rumah yang tidak akan pernah mengganggu Anda sebelum trauma - mencari tempat parkir di tempat parkir yang ramai, naik lift ke kantor, tumpukan cucian - kini menjadi penghalang monolitik yang harus Anda tangani. sebelum Anda dapat secara mental meringkuk dalam posisi janin dan mengulang-ulangi bagaimana-jika lagi dan lagi.

Mereka mungkin tampak tertutup dan tidak peduli, tetapi jauh di lubuk hati orang-orang dengan PTSD tahu bahwa mereka membutuhkan bantuan. Terkadang mendapatkan bantuan tampak seperti satu tugas lagi yang terlalu berat untuk direnungkan. Seringkali mereka tidak mendapatkan bantuan karena takut dihakimi, dikotak-kotakkan, dan dianggap sakit jiwa. Dan selebihnya, fatalisme dan sinisme masuk dan berkata, 'Mengapa repot-repot? Tidak ada yang akan berubah tidak peduli apa yang Anda lakukan atau apa yang mereka katakan. ''

Orang dengan PTSD parah yang tidak diobati dapat tenggelam ke dalam depresi yang terdalam dan tergelap tanpa jalan keluar yang jelas. Mereka tidak berani melihat ke atas, takut mereka akan menemukan trauma buruk mereka saat melihat kembali ke bawah. Orang yang menderita PTSD terjebak dalam peristiwa traumatis masa lalu. Mereka takut akan masa depan karena mereka takut trauma masa lalu akan terulang kembali, dan hidup dalam masa kini yang fatal. Bagi banyak orang, satu-satunya kelegaan adalah dari apa yang mungkin menjadi perilaku adiktif. Anda dapat mengisi bagian yang kosong - “Saya akan: a) minum ini, b) minum pil ini, c) merokok ini, d) makan ini, e) memainkan video game ini dan / atau f) menjelajahi internet .. . karena itu akan membuatku merasa sedikit lebih baik. "

Terapi Perspektif Waktu

Salah satu kunci Terapi Perspektif Waktu adalah kesadaran bahwa kita selalu memiliki pilihan untuk mengubah cara kita memandang waktu dalam hidup kita. Selama menjalani terapi baru yang menarik ini, penderita PTSD menjauh dari fokus sempit pada masa lalu yang traumatis dan masa kini yang sinis dan kemungkinan untuk pernah mencapai masa depan yang penuh harapan. Sebaliknya, mereka melakukan perjalanan menuju perspektif waktu yang seimbang di mana tampaknya mungkin sekali lagi untuk menjalani kehidupan yang penuh dan menjanjikan.

Konsep ini tercermin dalam bahasa biasa yang digunakan oleh terapis perspektif waktu. Kebanyakan orang yang menderita PTSD telah dicap sebagai cemas, depresi, atau bahkan sakit jiwa. Ketika mereka mendengar kata-kata ini dan mengidentifikasi dengan mereka, kemungkinan untuk muncul dari keadaan seperti itu terasa sangat jauh. Membingkai kembali '' penyakit '' mereka sebagai '' cedera '' dan menyusun kembali depresi dan kecemasan mereka sebagai '' masa lalu negatif '' yang dapat mereka gantikan dengan '' masa kini yang positif '' dan '' masa depan yang lebih cerah '' - dan pada akhirnya dengan perspektif waktu yang seimbang - mungkin tampak terlalu sederhana, terutama bagi mereka yang terlatih dalam psikoterapi. Tetapi bagi penderita PTSD, gagasan untuk memiliki kerangka kerja yang condong ke depan untuk memahami dan menangani masalah mereka paling sering muncul sebagai kelegaan yang luar biasa dan secercah cahaya sambutan dalam kegelapan.

Bacaan Penting Gangguan Stres Pascatrauma

Bisakah MDMA Membantu Mengobati PTSD?