Apa itu ASMR?

Isi

• Apa Pengalaman ASMR?

Apa kesamaan suara penegasan yang dibisikkan, membalik halaman, dan mengetuk kuku? Bagaimana dengan pemandangan gerakan tangan yang lambat, sabun dipotong-potong dengan lembut, dan rambut disikat? Nah, jika Anda adalah seseorang yang mengalami respons meridian sensorik otonom — singkatnya ASMR — Anda mungkin mengenali suara dan pemandangan yang tampaknya biasa ini sebagai "pemicu" untuk pengalaman ASMR.

Apakah Anda duduk di sana sambil menggaruk-garuk kepala sambil berkata, "Hah? Sensorik otonom apa? ” Jangan khawatir, Anda sebenarnya mayoritas. Kebanyakan orang tidak terpengaruh oleh pemicu ini. Tapi apa artinya bagi mereka yang berada?

Apa Pengalaman ASMR?

Ini dideskripsikan sebagai sensasi hangat dan kesemutan yang dimulai di kulit kepala dan bergerak ke leher dan tulang belakang.

ASMR pertama kali menjadi terkenal di Internet pada tahun 2007, menurut Wikipedia, ketika seorang wanita dengan nama pengguna "okeapa pun" menggambarkan pengalamannya tentang sensasi ASMR dalam forum diskusi kesehatan online. Pada saat itu, tidak ada nama untuk menggambarkan fenomena kesemutan yang unik, tetapi pada tahun 2010, seseorang bernama Jennifer Allen telah menamai pengalaman tersebut, dan dari sana, ASMR menjadi sensasi Internet.

SEBUAH Waktu New York Artikel pada bulan April 2019 melaporkan bahwa ratusan YouTuber ASMR secara kolektif memposting lebih dari 200 video pemicu ASMR setiap hari. Beberapa YouTuber ASMR bahkan telah menjadi selebritas yang bonafid, meraup ribuan dolar, jutaan penggemar, dan cukup ketenaran untuk berhenti di jalan untuk selfie.

Tetapi ada beberapa kontroversi seputar ASMR. Beberapa orang meragukan apakah pengalaman ASMR ini "nyata", atau hanya hasil dari narkoba atau sensasi yang dibayangkan. Beberapa orang menganggap fenomena itu sebagai gejala kesepian di antara Generasi Z, yang mendapatkan dosis keintiman dari menonton orang asing berpura-pura merias wajah mereka tanpa harus berinteraksi dengan orang sungguhan. Yang lain bahkan secara aktif ditunda oleh pemicu ASMR. Salah satu pendengar Savvy Psychologist saya, Katie, mengatakan bahwa kebanyakan video ASMR hanya membuatnya merasa gelisah. Tetapi pendengar lain, Candace, berbagi bahwa dia tanpa sadar mengejar ASMR sejak dia masih kecil menonton BBC.

Jadi siapa bilang jika ASMR itu nyata? Apa artinya bagi orang yang mengalaminya? Apakah itu sesuatu yang dapat dialami siapa pun jika mereka berusaha cukup keras?

Mari kita lihat hal-hal menarik yang baru saja kita mulai pelajari tentang ASMR.

1. Apakah ASMR itu nyata?

Jawaban singkatnya sepertinya "Ya!"

Satu studi tahun 2018 mencatat respons fisiologis peserta saat menonton video ASMR. Ada perbedaan yang jelas antara mereka yang mengidentifikasi dirinya mengalami ASMR dan mereka yang tidak: Kelompok ASMR memiliki detak jantung yang lebih rendah dan konduktansi kulit yang meningkat, yang pada dasarnya berarti sedikit peningkatan pada keringat.

Ini perlu diperhatikan karena menunjukkan bahwa pengalaman ASMR menenangkan (ditunjukkan dengan penurunan detak jantung) dan membangkitkan gairah (ditunjukkan dengan peningkatan keringat). Hal ini membuat ASMR menjadi pengalaman yang berbeda dari relaksasi sederhana, tetapi juga berbeda dari kegembiraan rangsangan seksual atau kedinginan yang terjadi saat Anda mendengarkan band favorit Anda bermain secara live.

Para ilmuwan juga secara langsung melihat bagaimana otak kita berfungsi selama ASMR. Sebuah kelompok yang berbasis di Dartmouth College menggunakan MRI fungsional untuk menangkap apa yang terjadi di otak ketika mereka yang mengalami ASMR menonton video pemicu. Mereka menemukan bahwa korteks prefrontal medial, bagian otak yang maju secara evolusioner yang terkait dengan kesadaran diri, pemrosesan informasi sosial, dan perilaku sosial, telah diaktifkan.

Ada juga aktivasi di area otak yang terkait dengan penghargaan dan gairah emosional. Para peneliti berspekulasi bahwa pola ini mencerminkan bagaimana ASMR menyerupai kesenangan dari keterlibatan dan ikatan sosial. Jika Anda pernah menonton video monyet yang sedang merawat satu sama lain, Anda pasti tahu apa artinya! Perhatikan wajah monyet yang sedang dirawat; Anda bisa mengatakan bahwa mereka menyukainya. Ada sesuatu yang sangat menyenangkan tentang memiliki monyet lain yang mengambil kutu itu dari punggung Anda, bukan? Mungkin bahkan terasa seperti kesemutan hangat di punggung Anda!

Masalah dengan studi pencitraan otak ini adalah tidak ada kelompok pembanding non-ASMR, jadi ada kemungkinan siapa pun yang menonton video ASMR yang digunakan para peneliti memiliki respons yang sama. Tapi ini berarti pintu terbuka untuk lebih banyak penelitian.

2. Apa yang dikatakan mengalami ASMR tentang Anda sebagai pribadi?

Apakah mereka yang mengalami ASMR berbeda dari yang lain? Sebuah studi tahun 2017 membandingkan hampir 300 pengguna ASMR yang mengidentifikasi dirinya sendiri dengan jumlah yang sama yang tidak mengalami sensasi tersebut. Peserta penelitian menjawab pertanyaan tentang inventaris kepribadian yang sudah mapan; tidak mengherankan, peserta ASMR mendapatkan skor yang lebih tinggi pada Openness-to-Experience daripada rekan-rekan mereka yang tidak berpengalaman. Namun, mereka juga memiliki skor yang lebih tinggi untuk Neuroticism, yang merupakan ciri umum yang cenderung mengalami kecemasan dan emosi negatif. Peserta ASMR juga memiliki tingkat Conscientiousness, Extraversion, dan Agreeableness yang lebih rendah.

Studi terbaru lainnya juga membandingkan perhatian antara orang ASMR dan non-ASMR. Kewaspadaan mengacu pada membumi di sini dan saat ini. Orang dengan ASMR, menurut laporan mereka sendiri, umumnya lebih penuh perhatian, terutama perhatian penuh rasa ingin tahu, dalam keseharian mereka.

Tentu saja, ini tidak berarti bahwa jika Anda mengalami ASMR, Anda pasti kurang ramah atau lebih berhati-hati daripada teman Anda yang tidak. Temuan ini hanya menunjukkan bahwa, rata-rata, sekelompok besar orang ASMR lebih cenderung, katakanlah, ingin tahu tentang dan terbuka terhadap pengalaman baru — seperti mencoba makanan baru yang aneh, makan dengan penuh perhatian, dan dengan senang hati berkumpul sendiri.

3. Dapatkah saya melatih diri saya untuk mengalami ASMR jika tidak datang secara alami?

Sulit untuk mengatakannya. Tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa Anda dapat mengembangkan ASMR dengan berusaha keras. Ini tidak berarti bahwa itu tidak dapat dilakukan, tetapi sayangnya tampaknya tidak mungkin. Pertama, ASMR adalah respons fisiologis yang tidak disengaja. Banyak dari mereka yang mengalaminya mengatakan bahwa mereka telah menyadarinya sejak masa kanak-kanak, ketika mereka bahkan tidak tahu harus menyebutnya apa. Saya membayangkan bahwa mencoba mewujudkan ASMR akan seperti mencoba membuat diri Anda jatuh cinta dengan seseorang.

Selain itu, ASMR memiliki beberapa kesamaan dengan fenomena persepsi yang tidak dapat dipelajari lainnya, seperti sinestesia. Sinestesia adalah pengalaman di mana indera seseorang saling silang, sehingga mendapatkan rangsangan di satu sisi memicu pengalaman di sisi lain. Beberapa contoh termasuk mengalami warna tertentu saat membaca huruf, atau bahkan merasakan rasa saat menyentuh tekstur. Itu bukanlah sesuatu yang bisa Anda pelajari. Beberapa peneliti telah menyarankan bahwa ASMR sebenarnya adalah bentuk sinestesia, atau setidaknya terkait secara longgar. Jika itu masalahnya, ASMR mungkin juga bukan sesuatu yang bisa Anda latih dan kuasai.

Tapi, hei, kamu tidak pernah tahu. Jika Anda merasa belum pernah mengalami ASMR sebelumnya, atau Anda tidak yakin apakah Anda pernah mengalami ASMR, lakukan uji coba. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan membuka YouTube, di mana terdapat ribuan video ASMR dengan berbagai macam pemicu. Mulailah dengan yang paling populer untuk peluang tertinggi menemukan pemicu yang tepat yang memicu percikan untuk Anda.

(Penting untuk menunjukkan bahwa pengalaman ASMR yang otentik bukanlah pengalaman seksual, jadi jika Anda menemukan video yang tampaknya mengarah ke rangsangan seksual ... yah, jika Anda sudah dewasa dan sudah dewasa dalam video tersebut dengan jelas sepertinya baik-baik saja dengan ditampilkan dalam video, mengapa tidak? Ketahuilah bahwa apa yang Anda alami mungkin bukan ASMR.)

Jika Anda bertekad untuk mendapatkan pengalaman ASMR yang lengkap dan disesuaikan dan memiliki beberapa perubahan yang menguras kantong Anda, ada perusahaan yang bekerja dengan klien secara pribadi, untuk menciptakan pengalaman ASMR. Sebuah perusahaan memberi harga layanan mereka $ 100 selama 45 menit — jadi ini mungkin hanya untuk pemuja sejati atau perawan ASMR yang sangat penasaran.

Anda mungkin memiliki lebih banyak pertanyaan tentang ASMR sekarang daripada saat kami memulai. Meskipun masih banyak penelitian yang harus dilakukan, setidaknya kita dapat yakin bahwa ASMR adalah fenomena nyata yang tercermin dalam fisiologis dan aktivasi otak. Kami juga melihat perbedaan kepribadian potensial antara orang yang memiliki ASMR dan mereka yang tidak.

Jika Anda belum pernah memiliki pengalaman ASMR sebelumnya, lihat apakah Anda menanggapi salah satu dari banyak pemicu yang tersedia secara online. Biarkan aku tahu apa yang kau pikirkan!