Tiga Cara untuk Mengatasi Tantangan Hidup Sebelum Terjadi

Saat ini, semua orang sangat menyadari bahwa merawat tubuh kita dengan baik dapat mencegah banyak masalah medis terjadi di kemudian hari. Kita semua tahu bahwa kita perlu menyikat dan membersihkan gigi setiap hari, makan dengan sehat, berolahraga, dan cukup tidur. Meskipun kita mungkin lebih rajin atau kurang rajin dalam upaya kita dari waktu ke waktu, kita semua memahami pentingnya hal-hal ini.

Kita sering kurang memiliki kesadaran tentang tindakan pencegahan yang harus kita ambil untuk membantu masalah kesehatan mental; Namun, pemeliharaan kesehatan mental yang baik sama pentingnya. Meskipun kesehatan mental kita mungkin baik-baik saja sekarang, banyak dari kita akan bergumul pada suatu saat. Stres, kekecewaan, dan bencana terjadi. Kami bahkan mengalami kehilangan orang-orang penting dalam hidup kami yang meninggal. Tidak mungkin menjalani hidup tanpa beberapa trauma dan tantangan, tetapi kebiasaan pencegahan kesehatan mental kita dapat membantu kita melewati masa-masa sulit.

Ada tiga langkah praktis yang dapat kita ambil untuk mempromosikan pemeliharaan kesehatan mental yang baik:

Jadilah aktif

Semakin aktif Anda secara fisik, mental, spiritual dan sosial, semakin tinggi tingkat kesehatan mental Anda. Menjadi menetap dan tidak terlibat membuatnya jauh lebih sulit untuk mengatasi tantangan hidup. Menjadi aktif membantu mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan hidup secara keseluruhan. Jalan-jalan, pelajari sesuatu yang baru dan praktikkan perhatian. Ada banyak cara untuk menjadi aktif dan terlibat dalam kehidupan. Kuncinya adalah menemukan apa yang membuat Anda tetap termotivasi dan tertarik.

Terhubung

Isolasi sosial dikaitkan dengan masalah seperti kardiovaskular, peradangan, perubahan hormonal, dan masalah emosional seperti kecemasan dan depresi. Keterlibatan rutin dalam kegiatan sosial dengan teman dan keluarga yang suportif meningkatkan ketahanan dan kemampuan kita untuk mengatasi kekecewaan, trauma, dan segala hal lain yang dilontarkan kehidupan kepada kita. Ini bisa jadi sulit ketika kita pindah ke kota baru atau seiring bertambahnya usia. Terlibat dalam cara apa pun, bahkan menjadi sukarelawan di klub atau organisasi, dapat membantu Anda menjadi lebih sosial, dan grup online juga dapat membantu dalam hal ini.

Berkomitmen

Terlibat dalam kegiatan yang memberi makna dan tujuan hidup meningkatkan rasa percaya diri dan kepuasan kita dengan hidup. Sifat aktivitas ini sangat bervariasi dari orang ke orang. Kuncinya adalah mengidentifikasi apa yang memberi makna pada hidup Anda. Menjadi sukarelawan, mengerjakan proyek komunitas, melatih, mengajar, menghadapi tantangan, semua dapat berkontribusi untuk merasa nyaman tentang diri kita dan hidup kita.

Banyak aktivitas dapat menangani lebih dari satu, atau bahkan ketiga area sekaligus. Menemukan beberapa teman untuk berjalan-jalan di pagi hari dapat membantu menjadi aktif dan terhubung. Membantu dengan makan malam mingguan untuk para tunawisma di gereja lokal atau pusat komunitas dapat membahas ketiga area tersebut. Kuncinya adalah membuat rencana dan mematuhinya sebelum Anda menghadapi masalah kesehatan mental. Jika Anda sudah bergumul, mulailah berlatih menjadi aktif, terhubung, dan berkomitmen untuk membantu pemulihan Anda.