Musim Panas yang Sadar!

Bagi mereka yang mencoba mengurangi minum atau pecandu alkohol yang sadar, musim panas dan banyak perayaan yang menyertainya bisa jadi penuh godaan. Banyak pecandu alkohol yang sadar akan melaporkan bahwa cuaca hangat, bar di luar ruangan, pertemuan keluarga, liburan, pantai, acara olahraga, dll. Dapat membawa kembali kenangan tentang "hari-hari indah". Namun, ingatan tentang pecandu alkohol mirip dengan Teflon : semua pengalaman negatif tampaknya menghilang dan mereka dibiarkan dengan versi romantis dari hari-hari minum mereka. Sangat penting bagi pecandu alkohol yang sadar untuk tetap terhubung dengan program pemulihan mereka, menghadiri terapi, menerima perawatan untuk kondisi yang menyertai (kecemasan , depresi, dll.) dan bekerja untuk memprogram ulang hubungan mereka dengan peristiwa-peristiwa yang memicu ini. Pemulihan dari alkoholisme memungkinkan individu untuk mengganti ingatan mereka yang mabuk dengan pengalaman baru yang sadar. Mereka mulai mendapatkan kepercayaan dalam keterampilan sosial mereka dan menyadari bahwa kehidupan mereka yang tenang penuh dengan kegembiraan dan keajaiban — tetapi sekarang mereka benar-benar bisa berada di saat ini dan mengingatnya.

Bagi peminum biasa, waktu-waktu ini mungkin tidak menimbulkan masalah. Tetapi bagi peminum bermasalah, ini mungkin saat minuman mereka menonjol atau mereka berbaur dengan orang banyak. Banyak pecandu alkohol melaporkan bahwa acara apa pun dapat menjadi alasan untuk minum dan mudah untuk menyalahkan sikap bermusuhan mereka pada acara tersebut. Karena peminum sosial mungkin minum lebih banyak dari biasanya selama perayaan musim panas ini, mereka mungkin merasa bahwa mereka dapat "melepaskan" dan minum dengan cara yang mereka inginkan tanpa menahan diri. Bagi mereka yang mungkin mencoba menyembunyikan kebiasaan minum atau minum mereka secara pribadi di rumah sebelum atau sesudah suatu acara, ini mungkin merupakan kesempatan untuk merasa bahwa mereka akan cocok dengan adegan minum-minum berat ini. Namun, banyak yang akhirnya masih mempermalukan diri mereka sendiri dalam keadaan mabuk ketika orang lain mabuk berat dan bersumpah sekali lagi bahwa mereka tidak akan pernah minum sebanyak itu lagi. Mereka yang menyangkal masalah teman atau orang yang mereka cintai juga dapat menyalahkan acara atau "bar terbuka" di pesta pernikahan sebagai alasan peminum bermasalah tersebut terlalu banyak minum. Bahkan, ada yang merasa bahwa pernikahan tidak dianggap sebagai pernikahan yang berkualitas kecuali jika ada bar terbuka. Ironisnya, semakin banyak alkohol disajikan, semakin sedikit tamu yang fokus pada acara tersebut dan semakin "dilupakan" acara tersebut.

Selain itu, kita hidup di era teknologi di mana komputer dan pesan teks telah menjadi norma dalam hal komunikasi. Oleh karena itu, sangat memprihatinkan bahwa ketika diberi kesempatan untuk komunikasi tatap muka, banyak orang menghindari ketidaknyamanan berbicara secara sosial dengan seseorang yang tidak mereka kenal dengan minum sedikit. Acara sosial bisa menjadi peluang untuk terhubung dengan orang lain, bertemu orang, dan menikmati momen, tetapi ketika alkohol dimasukkan ke dalam persamaan, kemungkinan itu bisa hilang. Yang benar adalah salah satu cara untuk mendapatkan kepercayaan diri secara sosial adalah dengan menghindari minum, duduk dengan ketidaknyamanan dan berlatih berbicara dengan orang asing.

Berikut adalah beberapa tip untuk kesenangan musim panas yang menenangkan!

1. Tetapkan batasan dalam hal jumlah waktu yang dihabiskan di lingkungan minum berat.

2. Ajaklah teman atau orang terkasih lainnya ke acara sosial untuk mendapatkan dukungan tambahan.

3. Pilih untuk tidak menghadiri acara yang akan meningkatkan kesempatan Anda untuk minum.

4. Tinggalkan acara lebih awal.

5. Pastikan untuk memiliki pilihan transportasi yang memungkinkan Anda meninggalkan acara lebih awal jika perlu.

6. Miliki seorang teman yang dapat Anda hubungi untuk dukungan selama acara berlangsung dan gunakan "waktu istirahat".

7. Hindari menghabiskan waktu dengan hubungan yang "beracun".

8. Berlatih teknik pengurangan stres selama waktu ini (yaitu, olahraga, meditasi, pijat, dll.).

9. Habiskan waktu bersama teman Anda dalam aktivitas yang tidak melibatkan alkohol.

10. Jujurlah tentang emosi Anda dengan orang lain.

11. Hindari "menyenangkan orang", karena ini melibatkan upaya untuk membuat orang lain bahagia sambil mengabaikan kebutuhan Anda sendiri.

12. Lepaskan ekspektasi dan opini orang lain. Jika Anda memiliki hubungan yang sehat, mereka akan menghormati pilihan pribadi Anda.

13. Terlibat dalam kegiatan musim panas yang Anda nikmati yang tidak melibatkan alkohol dan mengundang teman-teman Anda.

Untuk sumber daya dan informasi lebih lanjut tentang pilihan pengobatan dan alkoholik tingkat tinggi, silakan kunjungi www.highfunctioningalkoholic.com.