Tetapkan Resolusi Tahun Baru atau Hidup Dengan Niat Sekarang?

Isi

• Motivasi Penting Dibaca
• Bagaimana Menetapkan Tujuan yang Lebih Ambisius

Minggu ini, klien saya bertanya apakah saya akan bekerja antara Natal dan Tahun Baru. Saya tidak tahu. Saya telah mengisi kecepatan penuh ke depan dan tidak memikirkannya. Saya berterima kasih kepada klien saya karena mendorong saya untuk melihat dari komputer saya dan meluangkan waktu sejenak untuk merenungkan akhir tahun 2020 dan mendekati tahun 2021. Saya berharap postingan blog ini dapat menjadi prompt untuk Anda juga.

Akhir Desember merupakan titik transisi. Ini adalah waktu ketika orang-orang berbagi refleksi mereka tentang bagaimana tahun lalu, suka dan duka, dan menetapkan resolusi dengan harapan mereka akan berjalan lebih baik di tahun baru. Kami berpegang pada visi untuk tahun yang lebih baik, kami yang lebih baik, masa depan yang lebih baik. Tahun baru, awal baru, resolusi baru.

Konsep dan implementasi resolusi bisa jadi sulit bagi banyak orang untuk bergulat. Jika resolusi Tahun Baru tidak berhasil untuk Anda, saya mengundang Anda untuk mempertimbangkan gagasan menetapkan niat dan mulai sekarang.

Luangkan waktu sejenak untuk merenungkan bagaimana resolusi bekerja untuk Anda

Kami menetapkan resolusi berdasarkan hal-hal yang ingin kami tingkatkan dan ubah dalam hidup kami. Kamus Cambridge mendefinisikan resolusi sebagai "janji kepada diri sendiri untuk melakukan atau tidak melakukan sesuatu". Hal pertama yang terlintas di benak saya saat membaca ini adalah: Apa yang terjadi jika kita mengingkari janji pada diri sendiri?

Biasanya begitulah yang terjadi pada saya: Sepanjang Januari, saya akan kuat dengan resolusi itu. Datang pertengahan Februari, hal baru tahun baru memudar dan ini dipasangkan dengan tuntutan kehidupan yang meningkat. Jadi resolusi itu mulai mundur. Hal ini menimbulkan frustrasi atau kekecewaan karena "tidak berhasil", dan secara bertahap meninggalkan resolusi seolah-olah tidak pernah benar-benar penting. Pada tahun baru berikutnya, saya akan melupakan apa resolusi saya pada awalnya, namun saya menetapkan yang baru lagi. Melakukan hal yang sama dan mengharapkan hasil yang berbeda ...

Peringatan: Jika pengaturan resolusi Tahun Baru berhasil untuk Anda, lakukanlah. Ini tentang menemukan apa yang Anda butuhkan dan apa yang berguna bagi Anda secara pribadi.

Menetapkan niat

Bagaimana jika kita mengalihkan fokus kita alih-alih menetapkan niat?

Niat adalah tentang siapa yang kita inginkan menjadi pada saat ini dan bagaimana kita ingin tampil dalam hidup kita. Niat didasarkan pada apa nilai-nilai kita, yaitu, apa yang penting bagi kita di berbagai bidang kehidupan kita, seperti kesehatan fisik, kesehatan mental, karier, hobi, hubungan dengan keluarga, teman, pasangan, pendidikan.

Niat berbeda dari tujuan karena tujuan adalah tentang kita melakukan . Namun, mereka saling terkait karena niat memberi kita arah dan kemauan yang memberdayakan kita untuk menetapkan dan mencapai tujuan; untuk bertindak dan mengambil keputusan yang menghormati orang yang kita inginkan berdasarkan apa yang penting bagi kita. Ini dapat memungkinkan kita untuk menjalani kehidupan yang bermakna dan memiliki hubungan yang memuaskan dengan orang lain dan diri kita sendiri saat ini.

Berikut adalah beberapa hal lain yang perlu dipertimbangkan mengenai perangkap yang datang dengan resolusi dan bagaimana niat dapat turun tangan untuk membantu.

Mulai sekarang daripada menunggu masa depan

Resolusi berkaitan dengan pencapaian tujuan di masa depan (misalnya, pada akhir bulan atau tahun). Satu tantangan dengan hal ini adalah menunggu untuk memulai resolusi di tahun baru dapat meningkatkan kemungkinan kita berperilaku sebaliknya sampai saat itu. Misalnya, jika resolusi kita adalah makan makanan seimbang di tahun baru, kita mungkin menikmati makanan cepat saji sebanyak mungkin sebelum itu. Ini tidak hanya akan merugikan kesehatan kita saat ini, tetapi kita harus bekerja lebih keras untuk menjadi sehat di tahun baru. Ini bisa merugikan diri sendiri karena membuat resolusi kita tidak menarik dan lebih sulit dipertahankan dalam jangka panjang.

Tantangan lain dengan resolusi yang berfokus pada masa depan adalah bahwa mungkin perlu berminggu-minggu dan berbulan-bulan untuk mengalami manfaat perubahan karena kebiasaan membutuhkan waktu dan ketekunan untuk dihilangkan. Oleh karena itu, saat ini, kita mungkin tidak memiliki cukup penguatan positif untuk membuat kita terus maju. Selain itu, kami cenderung menggigit lebih dari yang dapat kami kunyah karena kami menetapkan beberapa resolusi Tahun Baru yang besar tanpa rencana dan tujuan yang cukup spesifik dalam hal cara mencapainya: Saya akan menjadi bugar dan menurunkan berat badan, memulai hobi baru, berhenti minum, dan bekerja menuju promosi. Sangat mudah untuk melihat bagaimana hal ini bisa membuat kewalahan.

Ini mirip dengan gagasan "hidup untuk akhir pekan." Meskipun memikirkan rencana akhir pekan dapat bertindak sebagai sumber motivasi untuk membuat kita terus maju, hal itu dapat menimbulkan beberapa konsekuensi yang tidak diinginkan. Sampai hari selasa kita sudah menghitung hari dan minggu sore sampai kamis malam bisa terasa menyakitkan untuk dilalui.

Motivasi Penting Dibaca

Bagaimana Menetapkan Tujuan yang Lebih Ambisius