Perawatan Psikologis Untuk Meningkatkan 24 Kekuatan Pribadi

Isi

• Panduan langkah demi langkah untuk mengembangkan kebajikan pribadi Anda.
• Psikologi untuk mengembangkan kekuatan
• Belajar untuk mendapatkan otonomi
• 24 kekuatan pribadi
• Kekuatan yang melibatkan perolehan dan penggunaan pengetahuan
• Kekuatan yang menyiratkan pencapaian tujuan dalam situasi sulit
• Kekuatan yang melibatkan merawat dan menawarkan persahabatan dan cinta kepada orang lain
• Kekuatan yang melibatkan kehidupan komunitas yang sehat
• Kekuatan yang melindungi kita dari ekses (kesederhanaan)
• Kekuatan yang memberi makna pada kehidupan (transendensi)

Panduan langkah demi langkah untuk mengembangkan kebajikan pribadi Anda.

Secara tradisional, psikologi berfokus terutama pada menghilangkan gejala, sesuatu yang dituntut pasien saat dia datang ke konsultasi. Dengan cara ini, jika Anda mengalami depresi, Anda menuntut untuk menghilangkan kesedihan dan keputusasaan, dan jika misalnya Anda mengalami kecemasan (dengan kesulitan bernapas, jantung berdebar, dll.) Anda ingin menghilangkan kecemasan.

Dari sudut pandang saya, jika perawatan psikologis hanya berfokus pada yang negatif ("Saya menghapus yang buruk dan hanya itu"), itu tidak lengkap, karena hanya berfokus pada penghapusan apa yang menciptakan ketidaknyamanan tanpa bekerja pada yang positif, kemungkinan mengembangkan kekuatan.

Perawatan tidak hanya ditujukan pada "menghilangkan penderitaan" tetapi juga untuk meningkatkan sumber daya yang kita miliki dan menumbuhkan perasaan dan pikiran positif.

Psikologi untuk mengembangkan kekuatan

Selain menggunakan teknik untuk mengontrol gejala (teknik relaksasi, teknik modifikasi pikiran, pemecahan masalah, pengendalian diri…), orang tersebut harus mengembangkan kemampuan untuk menikmati, kemampuan untuk mengenali makna hidup mereka sendiri, kemampuan pribadi, optimisme ...

Dengan cara ini, tidak hanya kelemahan yang dikompensasi dan luka sembuh, tetapi kompetensi dikembangkan sehingga orang tersebut dapat menggunakannya di masa depan. Selain itu, dimungkinkan juga untuk bekerja secara preventif (tidak hanya dari model "menyembuhkan jika ada gejala" pada isu-isu seperti kekerasan atau penggunaan narkoba.

Dari posisi ini, emosi positif dipupuk dalam tiga momen duniawi: di masa lalu, menghargainya dengan cara yang positif sehingga menghasilkan kesejahteraan; di masa sekarang, untuk termotivasi dan mengalir; dan di masa depan untuk melihatnya secara positif dengan harapan dan optimisme.

Anda dapat memiliki emosi positif untuk sesaat tetapi tidak pada orang lain: Misalnya, seseorang mungkin merasa tenang saat ini dan memiliki sedikit harapan untuk masa depan, atau melihat masa kini dan masa depan dengan harapan tetapi tidak puas dengan masa lalu. Yang penting itu adalah sesuatu yang bisa diolah.

Belajar untuk mendapatkan otonomi

Jika, misalnya, masa lalu yang "menangkap kita", kita dapat belajar sepanjang terapi untuk menulis ulang sejarah kita agar dapat melanjutkan perjalanan kita. Dalam kasus masa lalu, perasaan kita sepenuhnya ditentukan oleh pemikiran kita, oleh interpretasi yang kita buat; Untuk alasan ini, dengan menulis ulang sejarah yang dihayati, perasaan berubah.

Kita dapat merenungkan tiga kali ini: di masa lalu, apa yang saya lakukan di masa lalu yang saya banggakan; Sekarang tuliskan 3 hal positif sebagai contoh hari ini; dan di masa depan, apa yang ingin saya lakukan dalam jangka pendek dan panjang.

24 kekuatan pribadi

Kekuatan adalah ciri dan karakteristik psikologis yang muncul dalam situasi berbeda dan seiring waktu dan dapat dilatih untuk ditingkatkan. Mereka adalah sebagai berikut.

Kekuatan yang melibatkan perolehan dan penggunaan pengetahuan

1. Keingintahuan, minat pada dunia.

2. Cinta pengetahuan dan pembelajaran (kecenderungan terus menerus untuk memperoleh pembelajaran baru).

3. Penilaian, pemikiran kritis, open-mindedness (memikirkan berbagai hal dan memeriksa semua artinya, tanpa menarik kesimpulan acak).

4. Kecerdasan, orisinalitas, kecerdasan praktis (memikirkan cara dan cara baru dan produktif dalam melakukan sesuatu).

5. Sosial kecerdasan, kecerdasan pribadi, kecerdasan emosional (pengetahuan tentang diri sendiri dan orang lain).

6. Perspektif (mampu membantu orang lain memecahkan masalah dan mendapatkan perspektif untuk diri mereka sendiri).

Kekuatan yang menyiratkan pencapaian tujuan dalam situasi sulit

7. Keberanian dan keberanian (jangan terintimidasi oleh ancaman, perubahan, kesulitan, atau rasa sakit).

8. Ketekunan, industri, ketekunan (bertahan dalam suatu kegiatan meskipun ada kendala).

9. Integritas, kejujuran, keaslian (mengambil tanggung jawab atas perasaan dan tindakan yang diambil sendiri).

Kekuatan yang melibatkan merawat dan menawarkan persahabatan dan cinta kepada orang lain

10. Kebaikan dan kemurahan hati.

11. Mencintai dan membiarkan diri Anda dicintai (menghargai hubungan yang intim dan mendalam dengan orang lain).

Kekuatan yang melibatkan kehidupan komunitas yang sehat

12. Kewarganegaraan , kerja tim, loyalitas (bekerja dengan baik dalam tim atau sekelompok orang, setia kepada kelompok dan merasa menjadi bagiannya).

13. Keadilan dan keadilan (tidak membiarkan perasaan pribadi bias membuat keputusan tentang orang lain).

14. Kepemimpinan (mendorong kelompok yang salah satu anggotanya adalah untuk melakukan sesuatu dan memperkuat hubungan antara orang-orang dalam kelompok).

Kekuatan yang melindungi kita dari ekses (kesederhanaan)

15. Kontrol diri (kemampuan untuk mengatur perasaan dan tindakan seseorang, memiliki kendali atas impuls dan emosi).

16. Kebijaksanaan, kebijaksanaan, kehati-hatian (jangan katakan atau lakukan apa pun yang mungkin Anda sesali nanti).

17. Kesederhanaan, kerendahan hati (jangan mencoba menjadi pusat perhatian atau percaya diri Anda lebih istimewa dari orang lain).

Kekuatan yang memberi makna pada kehidupan (transendensi)

18. Apresiasi keindahan dan keunggulan (mengetahui bagaimana menghargai keindahan, dari hari ke hari atau tertarik pada aspek kehidupan seperti alam, seni, sains).

19. Syukur (menyadari hal-hal baik yang terjadi pada Anda dan mengungkapkan rasa syukur).

20. Harapan, optimisme, proyeksi masa depan (mengharapkan yang terbaik di masa depan dan perencanaan untuk mencapainya).

21. Spiritualitas, iman, rasa religius (memiliki filosofi hidup, religius atau tidak, yang menempatkan Anda sebagai bagian dari alam semesta pada umumnya, memiliki tujuan dalam hidup).

22. Memaafkan (memaafkan, memberi kesempatan kedua kepada orang lain).

23. Selera humor (suka tertawa dan membuat orang lain tertawa, melihat sisi positif kehidupan).

24. Gairah, antusiasme.