Penundaan, Rasa Bersalah, Alasan dan Jalan yang Kurang Dilalui

Saya baru saja selesai membaca proposal mahasiswa doktoral untuk penelitiannya tentang disonansi kognitif. Itu adalah bacaan yang sangat bagus, dan dia telah mengusulkan beberapa studi menarik. Tentu saja, saya membaca karyanya melalui "filter" penelitian penundaan saya, dan ini membawa saya ke tempat yang berbeda.

Itulah yang ingin saya blog hari ini - disonansi kognitif dan penundaan.

Tidak hanya "orang jarang melakukan apa yang mereka yakini" tetapi terlalu sering orang tidak melakukan apa yang ingin mereka lakukan. Mereka melakukan apa yang nyaman (apa yang mereka rasakan). Lalu apa?

Ketika kita berniat untuk bertindak, ketika kita memiliki tujuan yang telah kita niatkan untuk bertindak, dan kita tidak bertindak (secara sukarela dan sangat tidak rasional memilih untuk menunda tindakan meskipun mengetahui hal ini dapat berdampak negatif pada kita), kami mengalami disonansi. Ini adalah salah satu biaya penundaan.

Dylan mengatakan kami "bertobat" setelah itu. Kita bisa. Saya bahkan telah melakukan beberapa penelitian tentang pertobatan ini dalam bentuk pengampunan diri. Itu terjadi, dan tampaknya membantu.

Lebih sering, saya pikir kita terlibat dalam strategi alternatif untuk mengurangi disonansi yang diciptakan oleh penundaan. Disonansi ini biasanya dialami secara emosional sebagai rasa bersalah, dan kita melakukan apa pun yang kita bisa untuk menyingkirkan emosi negatif ini.

Berikut adalah beberapa reaksi khas yang telah dikategorikan oleh para peneliti sebagai tanggapan terhadap disonansi (dan cara kami mengurangi disonansi ini).

1. Gangguan - memungkinkan individu untuk mengalihkan perhatian mereka dari kognisi disonan mereka dan menghindari keadaan afektif negatif yang disebabkan oleh disonansi;
2. Melupakan - Bisa dalam dua bentuk, pasif dan aktif. Pasif sering terjadi pada pikiran yang tidak penting, sementara kita mungkin harus secara aktif menekan kognisi penting yang menyebabkan disonansi;
3. Trivialisasi - melibatkan perubahan keyakinan untuk mengurangi pentingnya disonansi yang menciptakan pemikiran atau keyakinan;
4. Penegasan diri - menciptakan fokus pada nilai-nilai inti kita dan kualitas lain yang menegaskan kembali rasa diri dan integritas kita meskipun ada disonansi;
5. Penolakan tanggung jawab - memungkinkan kita untuk menjauhkan diri sebagai agen penyebab dalam disonansi;
6. Menambahkan kognisi konsonan - Seringkali dengan mencari informasi baru yang mendukung posisi kita; dan
7. Mengubah perilaku - untuk lebih selaras dengan keyakinan dan nilai-nilai kita, meskipun mengubah perilaku membutuhkan usaha dan seringkali bukan cara yang paling nyaman untuk mengurangi disonansi.

Ini daftar yang cukup, dan sejujurnya saya - seperti halnya banyak peneliti - menganggap ini hanyalah puncak gunung es. Kami memiliki banyak strategi yang tersedia untuk membuat diri kami merasa baik saat kami meminimalkan perasaan disonansi. Dan, kami cukup ahli dalam menggunakan mereka untuk tetap bersemangat dari hari ke hari. Itu bagian dari mekanisme koping kami.

Yang mengatakan, tidak semua mekanisme koping bersifat adaptif. Secara konsisten, penelitian telah menunjukkan bahwa teknik seperti gangguan, melupakan, meremehkan, dan penolakan tanggung jawab adalah strategi yang berfokus pada emosi yang hampir tidak seefektif strategi pemecahan masalah dalam jangka panjang. Ya, kita harus menjaga emosi kita, tetapi di sinilah koping tidak berhenti. Jika ya, itu hanya kasus "menyerah untuk merasa baik", dan kami akan membayar dalam jangka panjang jika ini adalah strategi dominan jangka pendek kami.

Bacaan Penting Penundaan

Paradoks Penundaan