Mengasuh Remaja di Musim Panas COVID-19

Menjadi anak sekolah menengah atau atas itu sulit. Begitu pula menjadi orang tua dari salah satu anak. Kebenaran ini sangat mencolok selama musim panas mengenakan topeng, menjaga jarak secara fisik, kehilangan kesempatan bersosialisasi, dan masa depan yang sama sekali tidak diketahui.

Sementara para ahli setuju bahwa terus membatasi interaksi sosial dan mengikuti protokol keselamatan tetap penting untuk meminimalkan risiko penyebaran atau tertular COVID, ketika menyangkut remaja, ada risiko unik yang menyertai manfaat kepatuhan.

Dengan korteks prefrontal yang berkembang secara aktif, remaja mungkin berjuang untuk mempertahankan stamina di sekitar pemakaian topeng dan menjaga jarak dan mungkin menunjukkan impulsif dalam pengambilan keputusan di lingkungan sosial. Kedua realitas ini menempatkan mereka (dan lainnya) dalam risiko. Pada saat yang sama, sangat penting bagi remaja untuk diberikan kesempatan untuk koneksi dan perkembangan sosial untuk menjaga kesehatan mental mereka. Untuk alasan ini, sangat penting bagi keluarga untuk menjaga fleksibilitas dan pemikiran kreatif di masa yang penuh tekanan ini, dengan mempertimbangkan kebutuhan kesehatan mental sebagai bagian penting dari matriks pengambilan keputusan COVID.

Bagaimana kita dapat membantu remaja kita berkembang di musim panas yang sulit ini? Inilah beberapa idenya.

1. Lakukan penilaian terhadap kebutuhan psikologis, fisiologis, dan relasional setiap anggota keluarga.

Di selembar kertas, tulis nama setiap anggota keluarga di sisi kiri. Di bagian atas, buat kolom untuk "Psikologis" (Bagaimana suasana hati orang tersebut? Apakah berubah drastis? Apakah mereka tampak relatif bahagia atau stres atau marah? Apakah mereka mengasingkan diri?), "Fisiologis" (Bagaimana tidur dan nafsu makan mereka? Apakah mereka berolahraga dan menghirup udara segar?), Dan "Relasional" (Apakah orang ini mendapatkan koneksi sosial yang cukup? Apakah mereka memiliki orang yang diajak bicara secara langsung atau apakah semua kontak dilakukan melalui media sosial dan SMS?)

Buatlah catatan di setiap sel bagan Anda, catat tempat-tempat di mana setiap anggota keluarga mungkin memerlukan beberapa perubahan atau intervensi. Pikirkan cara-cara untuk menangani masalah, lalu mulailah percakapan yang tidak menghakimi tentang bagaimana Anda dapat menawarkan bantuan dan dukungan.

2. Bantu remaja mengidentifikasi perasaan mereka dengan regulasi emosional (bukan penyangkalan atau represi) sebagai tujuannya.

Ini adalah saat kehilangan besar dan gangguan emosional, dan sangat penting bagi orang-orang untuk berusaha mengidentifikasi banyak perasaan mereka. Kemarahan, kesedihan, agitasi, kebosanan, dan banyak lagi adalah hal yang normal. Untuk remaja yang mengalami kecemasan sosial, kelegaan mungkin merupakan perasaan yang umum saat ini karena tekanan sosial yang berkurang. Salah satu atau semua ini bisa membingungkan dan membebani.

Memodelkan penyebutan verbal netral tentang perasaan Anda sendiri adalah tempat yang bagus untuk memulai. (Misalnya: "Saya merasa sangat kesal dan frustrasi hari ini. Saya harus bersikap santai pada diri saya sendiri.") Menempatkan bagan perasaan di lemari es atau melembagakan check-in singkat pada waktu makan di mana anggota keluarga hanya menyebutkan perasaan dan cara mereka menangani mereka bisa sangat bermanfaat. Bagi keluarga yang belum rutin membicarakan emosi, hal ini akan terasa janggal. Menyisihkan malam untuk menonton film Pixar "Inside Out" mungkin bisa menjadi awal yang baik dalam situasi seperti ini.

Tidak menyebutkan atau mengakui perasaan tidak berarti perasaan itu tidak ada, itu hanya berarti perasaan itu ditolak. Dalam periode kesusahan yang berkepanjangan dan tidak diketahui, pola ini dapat memiliki efek yang sangat berbahaya.

3. Perhatikan, dan bicarakan, depresi, kecemasan, dan risiko bunuh diri.

Dalam kehilangan akses ke jenis peluang insidental untuk berinteraksi dengan orang-orang dan dunia yang mungkin secara historis membantu mereka mengatasi emosi mereka, banyak remaja berisiko mengalami kecemasan atau depresi. Dengan meningkatnya panggilan ke hotline kesehatan mental dan bunuh diri baru-baru ini (sebesar 116% di beberapa lokasi), penting bagi orang tua untuk mengetahui secara spesifik seputar kesehatan mental remaja. Untuk tip menyeluruh dan mudah dicerna, mulai di sini atau di sini. Namun, secara umum, ajukan pertanyaan, dengarkan dengan baik, hindari pemecahan masalah dan, sebaliknya, bekerjalah dengan anak Anda untuk menemukan bantuan terbaik.

4. Buatlah rencana menenangkan diri secara individual.

Mendedikasikan piknik keluarga atau makan malam yang menyenangkan untuk tugas membuat daftar perawatan diri / emosional yang unik untuk setiap anggota keluarga bisa sangat membantu selama periode kesusahan yang berkepanjangan. Sangatlah penting untuk memastikan bahwa setiap daftar mencakup 10-20 item berbeda, yang unik untuk individu tersebut. Tindakan yang dapat dilakukan sesuai kebutuhan (misalnya: lari naik turun tangga, tarik napas dalam-dalam tiga kali, bekerja dengan tanah liat, masuk ke dalam mobil dan berteriak / mengumpat sekeras mungkin) harus diselingi dengan tindakan yang membutuhkan perencanaan (misalnya: jalan-jalan ke taman, menonton film di luar bersama teman-teman, dll).

Aturan dasar untuk membuat daftar ini harus menyertakan klausa dilarang menggoda. Lebih dari sebelumnya, keluarga harus menemukan cara untuk menghormati kebutuhan unik setiap anggota tanpa meremehkan atau menindas.

5. Penuhi rumah dan halaman Anda dengan penawaran yang diwujudkan "edgy" dan dorong penggunaan teknologi yang sehat.

Dengan begitu banyak "tidak" dalam hidup mereka, penting untuk menawarkan lingkungan yang menyenangkan bagi remaja kita dan jenis "kegelisahan" yang mungkin mereka dambakan. Ini mungkin berarti melampaui zona nyaman normal. Misalnya, Anda dapat mengizinkan pertempuran senjata / bola Nerf di dalam dan melalui rumah. Beli perlengkapan memanah untuk halaman belakang. Siapkan trampolin atau tali pengikat. Beli penanda tubuh dan biarkan mereka menggambar semuanya sendiri. Pilih penawaran yang kurang "aman" untuk malam menonton film keluarga.

6. Memperhatikan beberapa, meskipun minimal, risiko sosial. Tetapkan model pengambilan keputusan yang jelas dan konsisten untuk pertemuan sosial.

Persamaan berikut adalah permulaan yang kasar untuk bagaimana membuat keputusan tentang pertemuan sosial. Pertemuan di luar ruangan, dengan sejumlah kecil orang, memakai masker, dan tidak berbagi objek apa pun adalah yang paling aman, dan kemampuan kami untuk mematuhi pedoman menambah kecerdasan keselamatan.

Ventilasi / Ukuran Ruang + Jumlah Orang + Masker + Objek bersama + Stamina yang harus dipatuhi

Posting informasi ini di depan pintu Anda bersama dengan sekeranjang masker bersih. Bicarakan sebelumnya tentang bagaimana keluarga Anda akan mengoreksi haluan jika Anda memutuskan untuk mengadakan pertemuan di luar ruangan dan orang-orang berakhir di dalam, tidak menjauh, atau membuka kedok. Membuat, dan menyetujui, rencana sebelumnya membantu mencegah stres dan kecelakaan "selama acara".

7. Percayai (dan verifikasi). Harapkan kesalahan.

Beri anak Anda kesempatan untuk mencoba kumpul-kumpul yang menjaga jarak secara fisik dengan remaja lain yang dapat dipercaya. Beri mereka sedikit ruang tetapi mampir sedikit lebih awal untuk melihat bagaimana kinerja mereka dengan pedoman. Seperti biasa, jangan mempermalukan jika ada kesalahan. Teruslah belajar bersama.

8. Lakukan hal-hal unik bersama.

Untuk daftar hal menyenangkan yang terus bertambah selama COVID, kunjungi di sini.