Kebiasaan Tersembunyi Yang Satu Ini Melindungi Anda Dari Kelelahan

Isi

• Bacaan Penting Burnout
• Perpindahan Dari Budaya Kelelahan ke Budaya Kesehatan

Tidak ada yang kebal terhadap kelelahan. Ini bisa mengenai eksekutif berprestasi tinggi yang terlalu banyak bekerja dan diremehkan, pekerja garis depan bekerja keras sepanjang waktu, atau pekerja jarak jauh di rumah mencoba menyeimbangkan pekerjaan dengan homeschooling anak-anak mereka.

Sebuah studi tahun 2018 oleh BPI Network menemukan bahwa 63 persen orang tua yang khawatir dan kelelahan pernah mengalami kelelahan sebelum pandemi, dan 40 persen kasusnya signifikan. Sebuah studi Gallup baru-baru ini terhadap hampir 7.500 karyawan penuh waktu menemukan bahwa 23 persen melaporkan merasa sangat sering atau selalu kelelahan di tempat kerja, sementara 44 persen lainnya melaporkan kadang-kadang merasa kelelahan. Menurut sebuah studi baru di Southern Cross University, 98 persen dari 1.000 responden yang diwawancarai mengatakan COVID-19 telah memengaruhi kesehatan mental mereka, dan 41 persen mengatakan pandemi mendorong mereka ke terapi.

Tanda-tanda Burnout

Kelelahan tidak sama dengan stres, dan Anda tidak dapat menyembuhkannya dengan mengambil liburan yang diperpanjang, memperlambat, atau bekerja lebih sedikit. Stres adalah satu hal; kelelahan adalah kondisi pikiran yang sama sekali berbeda. Di bawah tekanan, Anda masih berjuang untuk mengatasi tekanan. Tapi begitu kelelahan terjadi, Anda kehabisan bensin, dan Anda telah melepaskan semua harapan untuk mengatasi rintangan Anda.

Saat Anda menderita kelelahan, itu lebih dari sekedar kelelahan. Anda memiliki perasaan kecewa dan putus asa yang mendalam karena usaha Anda sia-sia. Hidup kehilangan maknanya, dan tugas-tugas kecil terasa seperti mendaki Gunung Everest. Minat dan motivasi Anda mengering, dan Anda gagal memenuhi kewajiban terkecil sekalipun. Berikut adalah tanda peringatan utama yang dapat membantu Anda mengenali kelelahan:

• Kelelahan dan kelelahan mental dan fisik
• Kekecewaan dan peningkatan jarak mental dari kewajiban atau perasaan negativisme atau sinisme terkait pekerjaan seseorang
• Kehilangan motivasi dan berkurangnya minat pada komitmen dan kemanjuran profesional
• Pemikiran berkabut dan kesulitan berkonsentrasi

Didorong Dari Luar Dalam: Menjalankan Dengan Gunting

Terkadang penyebab kelelahan terbesar kita terletak di antara kedua mata kita sendiri, dan kita tidak melihat air yang kita masuki. Kritikus batin kita memukul kita dengan mandat yang menindas, seperti keharusan, perlu, harus, harus, dan harus ."Saya harus memenangkan kontrak itu." “Saya harus mendapatkan promosi itu.” “Saya harus menjadi rekan yang lebih baik.” “Orang harus melakukan apa yang saya katakan.” "Manajemen harus melihat sudut pandang saya." “Saya seharusnya tampil lebih baik di tim saya.” “Hidup pasti lebih mudah dari ini.”

Ketika Anda didorong, Anda tanpa sadar melepaskan kekuatan pribadi Anda dan menjadi budak tekanan internal dan tuntutan eksternal. Anda tumbuh begitu terbiasa dengan autopilot sehingga Anda tidak terbiasa dengan lingkungan atau diri Anda sendiri. Mungkin Anda menyentuh tanah dengan tergesa-gesa dan tergesa-gesa sejak Anda bangun, mengepalkan tangan pada jam karena tidak ada cukup waktu dalam sehari. Saat Anda bekerja keras dengan panik dan tanpa pikiran dalam sebuah proyek — khawatir bos tidak akan menyukai produk jadi atau bahwa Anda tidak akan memenuhi tenggat waktu — Anda keluar dari pikiran Anda saat ini, terjebak dalam kekhawatiran masa depan atau penyesalan masa lalu. Tekanan eksternal dan internal ini menjadi bumerang, merusak kemampuan Anda, dan menciptakan stres yang tidak perlu.

Ditarik Dari Dalam ke Luar: Memperlambat Dengan Perhatian

Ketika Anda ditarik, Anda adalah tuan, bukan budak pekerjaan Anda. Anda bekerja dengan penuh perhatian dari tempat terpusat yang membuat Anda bertanggung jawab atas pikiran sibuk Anda, sehingga Anda tidak menyerah pada tekanan eksternal atau internal. Anda selaras dengan diri sendiri dan lingkungan Anda dengan cara yang tenang dan tidak menghakimi dan fokus pada apa yang terjadi saat ini. Berlabuh di momen saat ini, barometer batin memandu kehidupan kerja Anda dalam kesadaran mengamati secara damai semua yang Anda lakukan. Terlepas dari situasinya, self-talk Anda penuh kasih, suportif, dan memberdayakan.

Kata-kata yang Anda gunakan dapat membuat Anda merasa lebih bertanggung jawab atas karier Anda daripada bergantung padanya— bisa dari pada Sebaiknya , atau ingin atau memilih untuk dari pada harus atau harus: "Saya bisa melakukan yang terbaik untuk memenangkan kontrak itu." Atau "Saya memilih bagaimana saya ingin menangani tantangan itu." Anda menghargai "pekerjaan hebat" —tidak hanya melakukan tugas untuk menyelesaikannya atau menghasilkan produk tetapi sedang dalam proses saat Anda menyelesaikannya. Anda adalah ahli koreksi diri dan bekerja dari integritas, mengakui kesalahan dan memperbaikinya.

Anda fokus pada peluang yang bersarang dalam rintangan karier alih-alih kesulitan. Anda bekerja keras dengan delapan kata "C": tenang, jelas, percaya diri, rasa ingin tahu, kasih sayang, kreativitas, keterhubungan, dan keberanian. Keadaan yang ditarik menumbuhkan produktivitas penuh kesadaran di mana Anda membuat pilihan secara sadar. Kemampuan Anda untuk menerima rintangan, kesulitan, dan kekecewaan dengan ketenangan dan kejelasan memberi Anda kemampuan untuk mengukurnya.

Bacaan Penting Burnout

Perpindahan Dari Budaya Kelelahan ke Budaya Kesehatan