Perawatan Diri yang Diperlukan Selama COVID: Mengatasi Kerugian

Isi

• Bacaan Penting Duka
• Death Shock: Bagaimana Memulihkan Saat Orang yang Disayang Meninggal Tiba-tiba

COVID-19 telah membuat kami kehilangan, dan pada saat yang sama, mengungkap ketidaknyamanan kami dengan kesedihan.

Di tengah-tengah menonton berita, mencuci tangan, dan migrasi hidup kita ke rumah dan layar, banyak dari kita belum menyadarinya. Akibatnya, kita berjalan dengan kesedihan yang belum terselesaikan yang kita takuti (atau takuti) rasakan.

Untuk melewati bulan-bulan mendatang, penting untuk memvalidasi perasaan Anda dan mengatasinya. Terutama yang terkait dengan perasaan tidak terkendali, sedih karena kehilangan nyawa dan peluang, dan kesedihan yang nyata dan otentik. Terlepas dari seberapa "besar" atau "kecil" kerugian pribadi Anda, itu memang benar semua penting untuk dikerjakan.

Adalah manusiawi yang malu menghadapi perasaan kita yang kuat dan kesedihan adalah salah satu yang terkuat dari semuanya. Di Barat, di mana produktivitas dan otonomi dijunjung tinggi, kami sangat ragu untuk meluangkan waktu untuk merasakan, apalagi untuk mengatasi emosi kami.

Oleh karena itu, dalam perlombaan kita untuk beradaptasi dengan realitas baru kita, banyak dari kita bereaksi dari perasaan besar kita yang tidak terasa dan menyangkal bahwa ada kesedihan yang mengetuk pintu kita. Apakah ini karena kurangnya kesadaran kita, perasaan bersalah mengenai hak istimewa kita sendiri dalam menghadapi virus, atau kurangnya pengalaman dalam menyebutkan dan mengatasi perasaan kita, ini akan menghalangi kita untuk menavigasi bulan-bulan mendatang dengan baik.

Duka harus diakui untuk diselesaikan. Untuk pindah ke sisi lain dari kejatuhan emosional yang datang dengan kehilangan, kita harus memiliki realitas dari apa yang kita hadapi dan melakukan apa yang kita bisa untuk merasakan jalan kita melalui kesedihan, kemarahan, dan emosi kompleks lainnya yang muncul dengan sendirinya.

Ini adalah kerja keras, dan beberapa pendidikan dapat membantu kita menyelesaikan tugas ini. Langkah pertama adalah menyebutkan dan memahami kesedihan dan kehilangan kita sehingga kita dapat mengundang mereka dan menyelesaikannya.

Cara terjadinya kerugian memengaruhi cara kita mengalami dan memprosesnya. Kerugian yang termasuk trauma tertanam dalam-dalam di otak dan seringkali membutuhkan bantuan terampil untuk mengatasinya. Kerugian yang tiba-tiba, serta kerugian yang sebagian besar berada di luar kendali kami, memiliki kontur yang sangat sulit untuk dinavigasi.

Ini bukan untuk mengatakan bahwa kerugian yang kita pilih atau lihat datang lebih mudah untuk ditangani. Mereka sangat berbeda. Dalam mengatasi kesedihan, sangat membantu untuk mengenali dan berempati dengan saat kita harus, atau tidak, harus bersiap.

Jenis kehilangan yang kita alami juga beragam dan membentuk kesedihan kita dengan cara yang kompleks. Ketika sebuah insiden menyebabkan beberapa jenis kerugian sekaligus, ini cenderung menyatu dalam jiwa kita, membuatnya sangat sulit untuk ditangani dan berbahaya jika kita tidak melakukannya. Dalam upaya mengatasi kesedihan kita, menyebutkan jenis-jenis kehilangan yang kita alami dapat membantu.

Berikut adalah beberapa kategori kerugian yang kasar.

Kerugian Objek: Kehilangan hal-hal yang nyata melibatkan jenis kesedihannya sendiri. Ketika sebuah rumah hilang karena penyitaan atau kebakaran, perasaan tidak aman sering kali timbul. Perasaan serupa muncul dengan kehilangan karena pencurian atau kecelakaan sejumlah benda yang kita lampirkan.

Hilangnya uang dan stabilitas keuangan juga cocok di sini. Kerugian ini seringkali sangat pribadi dan seringkali diminimalkan oleh orang lain. Ingat bagaimana rasanya kehilangan mainan kesayangan sebagai seorang anak dan Anda akan tahu apa yang saya maksud.

Selama masa COVID-19, object loss berarti:

• Kehilangan pendapatan dan keamanan finansial
• Ancaman kehilangan rumah (bagi mereka yang kehilangan pekerjaan)
• Kehilangan ruang kejuruan atau pendidikan fisik untuk bekerja di dalamnya
• Kehilangan kemampuan untuk mendapatkan objek yang diinginkan dengan mudah
• Hilangnya otonomi di ruang obyektif kita (jika kita bekerja dari rumah dan sekarang memiliki orang lain di ruang kita)

Kerugian Relasional: Kerugian ini adalah jenis yang paling sering kita identifikasi dengan kesedihan. Kematian orang yang kita cintai cocok di sini, begitu pula kehilangan yang terkait dengan perpisahan dan / atau perceraian dalam hubungan romantis atau persahabatan.

Selama masa COVID-19, kerugian relasional berarti:

• Jarak emosional dalam hubungan karena perpisahan fisik yang meningkat
• Takut mati (diri sendiri atau orang lain)
• Kematian sebenarnya dari orang yang dicintai terkait dengan virus

Bacaan Penting Duka

Death Shock: Bagaimana Memulihkan Saat Orang yang Disayang Meninggal Tiba-tiba