Kesehatan Mental dan Kehilangan Pekerjaan

Isi

• Arti sebenarnya dari pekerjaan
• Hubungan antara pengangguran dan bunuh diri
• Setiap orang beresiko
• Isolasi dan depresi
• Dampak ekonomi dari depresi
• Tetap kuat selama ini

Pandemi COVD-19 telah sangat memengaruhi kesehatan mental kita dalam lebih dari satu cara. Mayoritas individu cemas tentang hal-hal yang tidak diketahui, dan jutaan orang Amerika mengalami krisis keuangan setelah kehilangan pekerjaan. Kita tidak hanya diberi mandat untuk tinggal di rumah, tetapi kita juga diberi mandat untuk tetap di rumah sambil mencoba mengatasi kesulitan keuangan.

Pengangguran berdampak negatif pada kesehatan mental dan emosional kita. Di luar dampak negatif dari bencana ekonomi, COVID-19 menghadirkan tantangan tambahan seperti ketakutan akan virus itu sendiri, kesedihan kolektif, jarak fisik yang berkepanjangan, dan isolasi sosial terkait yang semuanya menambah dampak pada jiwa kolektif kita.

Pekerjaan bukan hanya pekerjaan bagi banyak orang. Banyak orang bangga dengan cara mereka mencari nafkah, dan karier mereka menjadi bagian dari diri mereka sendiri; itu menjadi identitas mereka. Jadi ketika ini dilucuti, identitas seseorang juga dirampok.

Arti sebenarnya dari pekerjaan

Pekerjaan kita tidak hanya memberikan rasa aman tetapi juga menawarkan koneksi dengan teman sebaya, makna, dan tujuan, rasa pencapaian, dan kemanjuran diri. Ketika pekerjaan kita dilucuti, begitu pula banyak dari sifat-sifat ini.

Hampir 21 juta orang Amerika kehilangan pekerjaan mereka selama delapan minggu terakhir karena COVID-19. Tingkat pengangguran di atas 15 persen, jauh di atas tingkat pengangguran selama Depresi Hebat.

Manusia bukanlah robot. Kami adalah individu dengan kebutuhan, perasaan, dan emosi, dan oleh karena itu kehilangan pekerjaan bukan hanya penghapusan gaji tetapi juga hilangnya rutinitas, keamanan, dan koneksi dengan orang lain (dan belum lagi, akses ke perawatan kesehatan. ).

Hubungan antara pengangguran dan bunuh diri

Penelitian telah menunjukkan bahwa pengangguran sangat terkait dengan bunuh diri, dan pengangguran selama pandemi COVID-19 ini tidak berbeda. Negara kita dan dunia berada pada peningkatan risiko bunuh diri, tidak peduli bagaimana Anda melihatnya. Sayangnya, banyak orang Amerika yang sekarang menganggur sekarang tidak memiliki asuransi dan, akibatnya, tidak mampu membeli perawatan kesehatan mental. Ini adalah situasi kalah-kalah.

Pada tahun 2008, Resesi Hebat menyebabkan peningkatan 13 persen dalam kasus bunuh diri yang disebabkan oleh pengangguran, dengan lebih dari 46.000 nyawa hilang karena pengangguran dan ketimpangan pendapatan di tahun itu saja.

Setiap orang beresiko

Kecelakaan ekonomi ini memengaruhi semua orang, terlepas dari pekerjaan atau pendapatannya. PHK telah terjadi di seluruh jajaran dari pekerja kerah biru dan profesional perawatan kesehatan hingga eksekutif kerah putih. Pemotongan anggaran dilakukan di hampir setiap industri karena ekonomi yang hancur. Banyak bisnis kecil terpaksa menutup pintunya, membuat karyawan dan pemilik bisnis berjuang untuk membayar tagihan. Terlepas dari status pekerjaan, tagihan harus dibayar, dan mulut perlu diberi makan.

Stimulus ekonomi dan tunjangan pengangguran telah menjadi anugerah bagi banyak orang, tetapi berapa lama pemerintah akan bersedia membantu 21 juta orang yang menganggur dan tidak dapat menemukan pekerjaan?

Pandemi ini telah menciptakan krisis kesehatan mental dan keuangan. Banyak individu yang berpendidikan tinggi dan sangat terampil tidak dapat mendapatkan pekerjaan karena perekonomian sedang ditutup. Sangat sedikit sektor yang mempekerjakan, jadi satu-satunya pilihan adalah terus mencari dan menunggu ini ... tapi untuk berapa lama?

Isolasi dan depresi

Pakar kesehatan mental telah berargumen sejauh Depresi Hebat bahwa pengangguran merusak kesehatan mental dan merusak tatanan sosial masyarakat. Pengangguran yang tidak disengaja dapat menimbulkan perasaan tidak berdaya, keraguan diri, kecemasan, depresi, dan harga diri rendah.

“Siapakah kita jika kita tidak dapat mengurus keluarga dan diri kita sendiri?”

“Siapa kita jika kita tidak bisa meletakkan makanan di atas meja?”

Individu yang mengalami kehilangan pekerjaan yang tidak disengaja cenderung lebih kecil kemungkinannya untuk bersosialisasi dengan teman dan keluarganya karena mereka merasa malu, menyebabkan isolasi, yang menyebabkan depresi, dan lebih banyak isolasi. Sulit bagi banyak orang untuk bersosialisasi dengan teman-teman yang sudah bekerja dengan baik ketika seseorang berjuang untuk mendapatkan prospek pekerjaan, terutama selama pandemi ini.

Dampak ekonomi dari depresi

Organisasi Kesehatan Dunia telah mencatat bahwa depresi dan kecemasan diperkirakan merugikan ekonomi global sebesar $ 1 triliun per tahun karena hilangnya produktivitas. Kemungkinan lonjakan orang yang mengalami masalah kesehatan perilaku akut, baik yang memiliki gejala baru maupun yang memiliki kondisi yang ada, berpotensi membebani sistem perawatan kesehatan lebih lanjut dan menambah biaya pada kemerosotan ekonomi yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Tetap kuat selama ini

Kita harus ingat bahwa ini bukan salah kita. Kita tidak bisa menyalahkan diri sendiri atas krisis keuangan yang terjadi karena COVID-19 ini. Kita tidak bisa menyalahkan diri sendiri karena di-PHK. Kita juga harus menjaga kesehatan mental kita dengan segala cara yang memungkinkan. Terapi dan hubungan sosial sangat penting untuk kesehatan mental kita, tetapi ketika kita kehilangan pekerjaan dan diberi mandat untuk mengucilkan sosial, pilihan apa lagi yang kita miliki?

Kembangkan rutinitas harian. Pengangguran sering kali dapat menyebabkan kebosanan, perasaan putus asa, terisolasi, dan depresi. Kita perlu mengembangkan kebiasaan baru setiap hari agar kita tetap aktif dan termotivasi. Ini termasuk yang berikut:

• Mengadopsi siklus tidur / bangun yang teratur
• Mengadopsi rutinitas olahraga harian
• Meluangkan waktu setiap hari untuk mengembangkan keterampilan baru atau mengerjakan proyek baru
• Menutrisi tubuh kita dengan banyak makanan dan air
• Menghabiskan setidaknya 30 menit sehari di luar
• Menghabiskan waktu berkualitas dengan orang yang dicintai (bahkan jika itu berarti happy hour virtual dan pertemuan atau mempraktikkan jarak sosial)
• Menghabiskan waktu untuk bermeditasi, membaca, atau berlatih yoga
• Menghabiskan waktu untuk fokus pada aktivitas yang membuat Anda bahagia

Jangan terobsesi dengan pencarian kerja. Naluri pertama kita setelah kehilangan pekerjaan adalah menuangkan setiap ons waktu dan energi kita untuk mencari pekerjaan baru. Meskipun perlu untuk mencari pekerjaan, menghabiskan waktu berjam-jam terobsesi dengan pencarian pekerjaan dapat merusak kesehatan mental dan emosional kita. Sebaliknya, kita harus menetapkan jumlah waktu tertentu setiap hari atau setiap beberapa hari untuk mencari peluang kerja baru, memperbarui resume kita, membuat surat lamaran, dan jaringan dengan koneksi potensial apa pun.

Atur keuangan Anda. Penting untuk melihat status keuangan Anda saat ini dan menilai pengeluaran yang tidak perlu. Penting untuk menghemat uang selama waktu ini, bahkan jika pengangguran Anda menutupi tagihan bulanan Anda. Kotak langganan, alkohol, kopi untuk dibawa pergi, makanan cepat saji, dibawa pulang, belanja online, kabel, dan keanggotaan gym semuanya dapat menambah output bulanan yang sangat besar dan dapat dengan mudah dikurangi atau dihilangkan. Sekarang saatnya Anda mencari cara untuk menjalani hidup yang lebih sederhana. Juga, ajukan pengangguran.

Hilangkan interaksi sosial yang negatif. Ini termasuk media sosial. Jika Anda memiliki orang-orang dalam hidup Anda yang menyebabkan Anda stres selama ini, mungkin inilah saatnya untuk meninggalkan hubungan. Anda harus mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung Anda dan ingin melihat Anda berkembang. Jika Anda menemukan media sosial menjadi pemicu selama waktu ini, istirahatlah, hapus aplikasi dari ponsel Anda, atau batasi aktivitas harian media sosial Anda.