Apakah Ada Kepribadian yang Marah?

Di era psikologi pop kita, ketika pasangan ingin pergi ke Internet untuk mendiagnosis satu sama lain dengan gangguan kepribadian, saya selalu ditanyai tentang "kepribadian yang pemarah".

Neuroticism adalah ciri kepribadian tetapi bukan kemarahan. Hanya ketika aspek neurotisme - frustrasi, iri hati, kecemburuan, rasa bersalah, suasana hati tertekan, kesepian - yang disalahkan pada diri sendiri atau orang lain, apakah mereka menghasilkan amarah. Menyalahkan adalah mekanisme koping yang dipelajari, bukan ciri kepribadian.

Meskipun tidak ada "kepribadian yang marah", sikap dan kebiasaan berikut ini berkorelasi dengan kemarahan dan kebencian kronis.

Hak

Hak dan keistimewaan saya lebih tinggi dari orang lain. Dalam hubungan, hak saya untuk mendapatkan apa yang saya inginkan menggantikan hak Anda untuk tidak memberikan apa yang saya inginkan.

Fokus pada hal-hal di luar kendali pribadi

Dalam lalu lintas, mereka fokus pada cara jalan raya seharusnya dirancang, bagaimana lampu seharusnya disinkronkan, dan cara orang lain mengemudi. Dalam hubungan, mereka fokus memanipulasi perilaku dan sikap pasangannya.

Regulasi emosi eksternal

Mereka mencoba mengatur emosi mereka dengan mengendalikan lingkungan mereka.

Emosi tidak ada di lingkungan. Emosi ada di dalam kita, dan di situlah emosi harus diatur.

Lokus kontrol eksternal

Mereka percaya bahwa kesejahteraan mereka, memang nasib mereka, dikendalikan oleh kekuatan yang kuat di luar diri, dan sialnya, mereka tidak akan mengambilnya.

Penolakan untuk melihat perspektif lain

Mereka memandang perspektif yang berbeda sebagai ancaman ego.

Toleransi rendah terhadap ketidaknyamanan

Ketidaknyamanan biasanya disebabkan oleh sumber daya fisik yang rendah - lelah, lapar, kurang tidur. Mereka mengacaukan ketidaknyamanan dengan hukuman yang tidak adil. Seperti kebanyakan balita, ketidaknyamanan dengan cepat berubah menjadi kemarahan.

Toleransi ambiguitas yang rendah

Kepastian adalah keadaan emosional, bukan intelektual. Untuk merasa pasti, kita harus membatasi jumlah informasi yang kita proses. Ambiguitas memerlukan pemrosesan lebih banyak informasi, yang mereka lihat sebagai potensi ancaman ego.

Terlalu fokus pada menyalahkan

Mereka lebih peduli dengan mengaitkan kesalahan untuk masalah daripada menyelesaikannya. Ini membuat mereka tidak berdaya untuk meningkatkan pengalaman mereka.

Mereka yang mereka salahkan hidup bebas sewa di kepala mereka dan mendominasi pikiran dan perasaan mereka.

Ego yang rapuh

Kemarahan berkembang pada mamalia sebagai emosi pelindung. Ini membutuhkan persepsi tentang kerentanan plus ancaman. Semakin rentan kita merasa, semakin banyak ancaman yang akan kita rasakan. (Hewan yang terluka dan kelaparan bisa begitu ganas.) Di zaman modern, ancaman yang kita rasakan hampir secara eksklusif ditujukan kepada ego.

Kebutuhan yang dirasakan akan begitu banyak perlindungan melemahkan rasa diri, membuatnya reaktif, daripada proaktif, secara impulsif mencari perasaan kekuatan sementara melalui adrenalin kemarahan, daripada bertindak untuk kepentingan terbaik jangka panjang. Jika perilaku orang yang sedang marah ternyata demi kepentingan terbaik jangka panjang mereka, biasanya hal itu tidak disengaja.

Tidak satu pun di atas adalah ciri kepribadian. Semua hal di atas adalah kebiasaan dan sikap yang dipelajari. Tidak seperti ciri-ciri kepribadian, kebiasaan dan sikap dapat diubah, dengan latihan.

Kita bisa belajar memperbaiki diri, daripada menyalahkan. Dalam hubungan, kita dapat mempelajari penglihatan binokuler - kemampuan untuk melihat kedua perspektif sekaligus - alih-alih mendevaluasi perspektif lain.

Dalam hubungan keluarga, kita dapat belajar ketegasan penuh kasih - membela hak dan preferensi kita, sambil menghormati hak, preferensi, dan kerentanan orang yang dicintai.