Bagaimana Cara Mencegah Anoreksia? Tips Untuk Menghindari Perkembangan Gangguan Ini

Isi

• Tips untuk meminimalkan kemungkinan anak muda akan mengembangkan anoreksia.
• Bagaimana cara mencegah anoreksia? Saran dari Psikologi
• Tanda peringatan
• Pencegahan anoreksia dan lingkungan keluarga
• Bisakah anoreksia dicegah sejak kecil?
• kesimpulan

Tips untuk meminimalkan kemungkinan anak muda akan mengembangkan anoreksia.

Anoreksia benar-benar menjadi epidemi dalam beberapa dekade terakhir. Gangguan makan adalah salah satu penyebab utama kematian pada usia dini dan merupakan salah satu penyakit kronis paling umum pada masa remaja.

Dysmorphia tubuh yang terkait dengan kelainan ini menyebabkan pasien mengurangi asupan kalori mereka, yang menyebabkan ketipisan dan kekurangan gizi yang ekstrem. Kanon kecantikan dan tekanan sosial yang berlaku adalah faktor-faktor yang mempengaruhi perubahan persepsi diri ini.

Gangguan makan ini adalah salah satu masalah psikologis yang paling serius, karena sering kali menyebabkan kematian. Itulah sebabnya banyak orang bertanya-tanya bagaimana mencegah anoreksia. Mari kita lihat selanjutnya.

Bagaimana cara mencegah anoreksia? Saran dari Psikologi

Anoreksia adalah kelainan pola makan yang telah menjadi salah satu masalah psikologis paling luas dalam beberapa dekade terakhir. Bertentangan dengan apa yang diyakini banyak orang, ini bukan fakta sederhana menjadi sangat kurus, tetapi memang begitu tidak memahami tubuh sebagaimana adanya, disertai dengan penolakan patologis atas penumpukan lemak dan keinginan berlebihan untuk menjadi sangat kurus..

Kita hidup dalam masyarakat yang, meskipun ukuran besar semakin ditoleransi, norma kecantikan yang berlaku dikaitkan dengan citra tubuh yang diinginkan biasanya adalah orang yang langsing. Pemboman terus-menerus di media dengan wanita yang hampir kurus kering telah menyebabkan ketipisan yang ekstrim dikaitkan dengan sesuatu yang indah, menyebabkan wanita mana pun yang tidak mematuhi kanon itu secara otomatis dianggap jelek dan menjijikkan.

Tentu saja, ada pria yang bisa menderita anoreksia, tetapi jumlahnya sedikit. Kanon kecantikan pria adalah pria berotot, tidak kurus maupun gemuk. Faktanya, ketipisan ekstrim pada laki-laki dianggap sebagai kelemahan dan kurangnya maskulinitas, oleh karena itu jarang terjadi kasus anoreksia pada laki-laki. Dalam kasus ini, pria cenderung terobsesi dengan tubuh yang berotot dan ramping, dan gangguan yang terkait adalah vigorexia.

Tapi bagaimanapun caranya banyak aturan kecantikan yang berlaku dan tekanan sosial mungkin ada, anoreksia adalah gangguan yang dapat dicegah. Memang bukan sesuatu yang mudah, namun dengan beralih ke tenaga profesional yang tepat, mempromosikan kebiasaan kesehatan yang baik, baik pola makan maupun olahraga, serta menyadari bahwa citra tubuh bukanlah segalanya, Anda dapat mencegah kaum muda jatuh ke dalam perangkap ketipisan yang ekstrim. .

Tanda peringatan

Untuk mencegah anoreksia sangat penting untuk mengetahui tanda peringatan apa yang mungkin terjadi. Tentu saja, jika segala kemungkinan telah dilakukan untuk mencegahnya, kecil kemungkinannya gejala pertama anoreksia muncul, tetapi itu adalah juga penting untuk memperhitungkan pola perilaku dan aspek lain yang mungkin ditunjukkan oleh orang tersebut yang menunjukkan bahwa ada sesuatu yang salah. berjalan dengan baik.

Di antara tanda-tanda yang dapat terwujud remaja dan, jika tidak ditangani dengan benar, dapat menjadi korban anoreksia yang kita miliki:

Meski semua ini tidak harus berarti bahwa Anda menghadapi kasus anoreksia, itu sangat penting untuk mendeteksinya dan mempertimbangkan kebutuhan untuk mendekati orang tersebut.

Karena banyak dari tanda-tanda ini terwujud di rumah, orang pertama yang mendeteksi masalahnya adalah orang tua. Itulah mengapa hal yang paling tepat adalah mencoba memperdalamnya, menjalin komunikasi terus menerus dengan remaja dan menangani masalah tersebut dengan tenang. Jika orang tersebut tidak mau menerima, jika Anda mempercayai teman atau orang penting lainnya dalam hidup Anda, beri tahu mereka jika mereka memperhatikan sesuatu yang berbeda di dalamnya.

Pencegahan anoreksia dan lingkungan keluarga

Lingkungan keluarga merupakan faktor penting dalam pencegahan anoreksia pada masa remaja. Hubungan antara orang tua dan anak perempuan atau laki-laki sangat mendasar, terutama ibu-anak perempuannya. Alasannya adalah karena ibu mengetahui secara langsung perubahan fisik yang dialami wanita saat pubertas, mengetahui bahwa ini adalah masa krisis dan harga diri naik turun. Bersamaan dengan ini, pergi ke psikolog sedini mungkin mengurangi keparahan gangguan jika akhirnya muncul dengan sendirinya.

Terlepas dari kenyataan bahwa remaja tahu bahwa mereka berada dalam masa perubahan, dalam banyak kesempatan gagasan mereka tentang citra tubuh ideal tampaknya berada di atas kesehatan mereka, dan mereka mengambil risiko seperti berhenti makan dengan tujuan menurunkan berat badan. Misalnya, dalam kasus remaja, perubahan berat badan pada usia ini adalah normal, dan disertai dengan ketidakpuasan tubuh, rasa takut dihakimi oleh gadis lain di lingkungannya dan tidak menyukai calon pasangan.

Cara terbaik untuk menghindari citra tubuh Anda terlalu membebani adalah dengan tidak menjadikannya tema yang berulang di rumah. Artinya, menjadi gemuk atau kurus seharusnya tidak menjadi alasan untuk memperlakukan orang itu secara berbeda, juga tidak boleh menjadi alasan untuk diejek, bahkan tidak dengan cara yang penuh kasih. Betapapun polosnya, memanggil seorang gadis "putri kecilku yang gemuk" atau membuat komentar negatif tentang citranya, pada usia ini, dapat dianggap sebagai pisau belati nyata untuk harga dirinya, terobsesi menjadi kurus.

Dengan demikian, jika di rumah menjadi gemuk atau kurus dipandang sebagai aspek penting, remaja akan memaknai bahwa hal ini juga penting dalam tataran sosial, terutama dengan memperhatikan norma kecantikan feminin yang berlaku. Dalam lingkungan keluarga, berat badan anak perempuan seharusnya hanya menjadi perhatian jika ada alasan medis untuk itu, apakah itu kelebihan berat badan yang berhubungan dengan penyakit metabolik atau kekurangan berat badan yang berhubungan dengan defisit nutrisi, atau jika ada kecurigaan adanya gangguan makan.

Jika ikatan yang dalam belum berkembang dengan remaja tersebut, sebelum mendekatinya dan mengomentari kekhawatiran kita tentang perilaku makannya, penting untuk memperbaiki hubungan tersebut. Baik ibu dan ayah dapat merencanakan kegiatan dengan remaja, untuk membina hubungan keterlibatan dan hubungan afektif, di mana gadis itu semakin ingin berbagi perasaan dan pengalamannya dengan orang tuanya. Ini sulit, tetapi dengan mencobanya tidak ada salahnya dan, dalam jangka panjang, semua keuntungan, ada tanda peringatan anoreksia seolah-olah tidak ada.

Keluarga dapat membantu mencegah anoreksia dengan memasukkan keteraturan dan pengaturan ke dalam kehidupan makanan seluruh keluarga. Di antara aturan dasar yang harus diterapkan untuk menghindari gangguan makan adalah makan setidaknya tiga kali sehari, mengatur jam, selalu makan bersama, dan mengawasi semua waktu makan. Idealnya, bicarakan dengan ahli gizi dan buat jadwal makan yang bervariasi dan sesuai untuk semua orang.

Bisakah anoreksia dicegah sejak kecil?

Meskipun kedengarannya mengejutkan, anoreksia dapat dicegah sejak masa bayi. Meskipun anak perempuan belum menunjukkan perubahan yang terkait dengan pubertas, mereka dipengaruhi oleh aturan kecantikan yang berlaku. Memang cukup menyedihkan, namun di usia yang masih sangat muda, seperti enam tahun, mereka memiliki prasangka bahwa wanita cantik harus kurus. Ketika mereka mulai menjadi wanita, mereka akan menerapkan ide ini pada diri mereka sendiri dan jika mereka terlihat "gemuk" itu akan menjadi sumber masalah harga diri..

Inilah sebabnya, dengan tujuan menangkal efek berbahaya dari kanon kecantikan dan obsesi terhadap ketipisan yang ekstrim, anak-anak dididik dalam kebiasaan kesehatan yang baik sejak usia sangat muda. Diet Anda harus memiliki jumlah protein, karbohidrat dan lemak yang tepat, selain melawan mitos makanan tertentu seperti bahwa semua lemak itu buruk. Sekolah dapat mengedukasi gizi yang baik dengan menawarkan ide menu sehat kepada orang tua siswanya, dengan jam kerja yang teratur dan dengan segala jenis makanan bergizi.

Sejak usia dini mereka harus belajar bahwa untuk menumbuhkan tubuh mereka membutuhkan semua jenis nutrisi, selain berolahraga secara teratur. Latihan tidak boleh dilakukan dengan memikirkan tentang menjadi ramping atau berotot, tetapi tentang menjadi sehat dan bersenang-senang. Tetap aktif dan makan dengan benar adalah hal yang harus dilakukan bukan memikirkan citra tubuh Anda, tetapi tentang kesehatan Anda.

Sangat penting untuk membangun harga diri Anda. Meskipun mereka mungkin tidak memiliki masalah dalam hal ini ketika mereka masih sangat muda, kenyataannya adalah mereka dapat merasa sadar diri tentang tubuh mereka. Kita harus mengajari mereka bahwa tidak ada yang sempurna, bahwa dengan cara yang sama kita memiliki kekuatan, kita juga mengalami kegagalan, dan bahwa kita harus belajar untuk merasa nyaman dengan diri kita sendiri. Idealnya adalah untuk menghindari mereka merasa minder.

Membina otonomi mereka dan bersikap kritis sangat penting untuk menghindari pengaruh pesan media. Ini bukan tentang mengajari mereka untuk bersikap skeptis terhadap segala hal, tetapi tentang mengajari mereka bahwa pesan di TV bukanlah kebenaran mutlak, dan apa yang muncul di dalamnya tidak harus sesuai dengan kenyataan. Dengan cara yang sama seperti film atau serial fiksi dan dapat menggunakan efek khusus, iklan yang menampilkan model kurus mungkin juga telah direkayasa.

kesimpulan

Gangguan makan, dan terutama anoreksia, adalah masalah yang sangat serius dalam masyarakat kita, terutama jika kita memperhitungkan bagaimana kanon kecantikan wanita membuat ketipisan yang ekstrim dipandang sebagai ideal. Orang yang tidak mengikuti citra tubuh seperti itu secara otomatis dianggap tidak menarik dan bahkan sangat jelek.

Anoreksia sangat berbahaya pada masa remaja, karena selama periode inilah perubahan fisik membuat anak perempuan fokus terutama pada bagaimana mereka melihat diri mereka sendiri di depan orang lain dan di depan diri mereka sendiri di cermin. Jika mereka melihat sesuatu yang tidak mereka sukai, terutama jika mereka terlihat gemuk, mereka dapat membatasi apa yang mereka makan dan, dalam kasus ekstrim seperti anoreksia, berakhir dengan kekurangan gizi dan meninggal.

Untuk banyak faktor sosial di luar keluarga atau sekolah atau lembaga, anoreksia dapat dicegah baik di masa kanak-kanak maupun remaja, bahkan jika tanda-tanda pertama sudah terjadi. Pergi ke psikolog penting dalam semua kasusSelain fakta bahwa peran guru dan komunikasi yang memadai di lingkungan keluarga merupakan aspek penting untuk mencegah dan mengurangi keparahan anoreksia.

Kebiasaan makan yang baik dalam keluarga, bersama dengan mendorong gaya hidup aktif, menyadari bahwa pesan di media tidak sesuai dengan kenyataan dan bahwa semua tubuh bisa menarik sangat penting untuk melawan anoreksia. Selain itu, anak perempuan harus dibuat untuk memahami bahwa mereka harus memperhatikan tubuh mereka tidak berdasarkan penampilan mereka, tetapi pada seberapa sehat mereka, terlepas dari seberapa kurus atau gemuk mereka.