Bagaimana Meningkatkan Hidup Anda dengan Membuka Realitas

Sebagian besar ketidaknyamanan yang kita alami berasal dari perjuangan melawan kenyataan. Sebaliknya, merangkul semua kehidupan saat ia terungkap — yang sering disebut “perhatian” —adalah salah satu cara paling pasti untuk hidup dengan baik.

Masuk akal bahwa hidup tanpa berpikir tidak memuaskan; Sulit untuk menemukan kedamaian atau kegembiraan ketika kita terus-menerus memperlakukan realitas sebagai musuh, baik dengan menempatkan perhatian kita di tempat lain atau dengan menolak hal-hal sebagaimana adanya. Paradoksnya kita dapat menemukan istirahat hanya ketika kita berhenti mencoba membuat segala sesuatunya berjalan sesuai keinginan kita dan merangkul kehidupan sesuai ketentuannya.

Banyak buku telah ditulis tentang praktik perhatian (termasuk Tahun yang Penuh Perhatian , yang baru-baru ini saya tulis bersama sesama blogger Psychology Today, Dr. Aria Campbell-Danesh). Inilah lima favorit saya. Semuanya sangat berbeda, yang berbicara tentang kekayaan prinsip kewaspadaan dan penerapannya.

1. Shambhala: Jalan Suci Prajurit (Chögyam Trungpa)

Sulit untuk tidak menyukai buku ini ketika tampaknya muncul dalam hidup saya dengan sulap. Saya baru saja diperkenalkan dengan konsep mindfulness dan kebetulan melihat buku ini di rak buku kami. Itu mungkin sudah ada selama delapan tahun atau lebih, dan saya tidak pernah memperhatikannya. Gelar itu segera menarikku — apakah "jalan suci" prajurit itu?

Segera setelah saya buka Shambhala , Saya tersedot masuk. Saya masih ingat duduk di kereta membaca buku ini dalam perjalanan ke kantor, dan merasa seperti saya melihat dengan jelas untuk pertama kalinya. Pada saat yang sama, kata-kata Trungpa menangkap hal-hal yang sangat saya rasakan namun tidak pernah saya ungkapkan. Saya tidak bisa meletakkannya. Saya rasa tidak ada buku yang pernah begitu mempengaruhi saya.

Pendekatan Shambhala sangat berbeda dari apa yang biasanya kita pikirkan ketika mendengar kata "pejuang". Menurut Trungpa, karya kesatria menekankan kelembutan dan keterbukaan. Pekerjaan tersulit yang bisa kita lakukan adalah mencintai dengan segenap hati kita; itu membutuhkan penguasaan diri, yang bukan hal yang mudah.

Trungpa juga menulis tentang membiarkan baju besi pertahanan kita jatuh, dan membuka kesedihan hati kita yang sejati. Itu mudah dijalankan ketika kita mulai merasakan kesedihan yang datang dengan benar-benar terbuka untuk semua kehidupan, apakah kita lari ke alkohol, merokok, hiburan, intelektualisme, atau apa pun. Trungpa menyarankan agar kita menggunakan keganasan seorang pejuang dalam kesediaan kita untuk menghadapi kehidupan apa adanya.

2. Kebijaksanaan Tanpa Pelarian dan Jalan Cinta-Cinta (Pema Chödrön)

Saya tertarik pada pekerjaan Pema Chödrön (murid Trungpa) untuk waktu yang lama, tetapi ragu-ragu untuk membaca buku-bukunya karena, sejujurnya, saya sedikit takut padanya — takut dia akan menjadi seperti internal saya sendiri suara: tegas, kasar, menghakimi.

Sebaliknya, apa yang saya temukan di seluruh tulisannya adalah perpaduan yang indah dari dorongan kuat untuk bertanggung jawab atas diri kita sendiri dengan penerimaan sepenuhnya tentang siapa kita, dengan semua kelemahan manusiawi kita. Belas kasih yang kuat itu sangat menarik. Dia juga sangat mudah bergaul, dan berbicara sebagai sesama wisatawan dalam perjalanan ini.

Setiap kali saya kembali ke buku ini, saya dikejutkan oleh bagian pembukaan: Chödrön mengundang kita untuk keluar dari pola kebiasaan kita hanya mencoba untuk merasa nyaman, dan sebaliknya mengejar kehidupan yang lebih terbuka untuk berpetualang dan semua kehidupan itu. Saya suka itu.

Buku ini penuh dengan kebijaksanaan dan wawasan yang tak ternilai. Judul itu sendiri adalah wahyu — bahwa kita tidak bisa lepas dari kesulitan yang datang dengan hidup, dan sebenarnya bisa merangkul pasang surut kehidupan yang tak terhindarkan. Ada kebebasan dalam pengakuan itu — kebebasan yang sama yang saya temukan dalam tulisan-tulisan Stoa (lihat posting sebelumnya ini: What Really Determines Your Peace of Mind), dan adaptasi prinsip-prinsip Stoic dalam terapi perilaku kognitif.

Dengan keluar dari perjuangan sia-sia melawan kesulitan hidup, kita dapat memusatkan perhatian kita di tempat yang sebenarnya membuat perbedaan — seperti membawa kekuatan penuh kehadiran kita ke dalam hubungan kita dan untuk melayani.

Jika Anda belum pernah membaca karya Chödrön, pertimbangkan untuk memulai di sini.

3. The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment (Eckhart Tolle)

Eckhard Tolle menawarkan gambaran yang sangat jelas tentang mengapa kehidupan sejati selalu ditemukan di masa kini. Kami menghabiskan sebagian besar waktu kami berfokus pada masa lalu dan masa depan, tetapi tidak terasa seperti kehidupan nyata (karena memang tidak demikian). Ketika kita datang ke saat sekarang, kita menemukan bahwa hal-hal pada saat itu baik-baik saja sebagaimana adanya.

Seseorang yang saya kenal pernah menggambarkan kehadiran terpusat yang dia rasakan saat menunggangi gelombang laut selama sekitar enam detik; dia mengatakan itu terasa seperti hidup lebih dari hari-hari melakukan sesuatu dalam mode gangguan kecemasan yang khas.

Ada sesuatu tentang datang ke masa sekarang yang sering kali menenangkan. Sekalipun kita berada di tempat yang sulit, tetaplah berada di tempat itu menyebabkan lebih sedikit penderitaan daripada berjuang melawannya dan berharap kita berada di tempat lain.

Saya pernah menerapkan prinsip Tolle ketika saya merasa cemas dan stres tentang jumlah pekerjaan yang harus saya lakukan. Di tengah-tengah mencoba mencari tahu harus mulai dari mana, saya memutuskan untuk mengupas dan memakan jeruk clementine — untuk benar-benar mengalaminya. Saya merasakan kulit di tangan saya, mencium bau minyak saat saya mengupasnya, mendengar suara bagian saat saya memisahkannya, merasakan manisnya. Segera saya merasa terpusat dan bisa melepaskan cerita yang saya ceritakan kepada diri saya sendiri tentang bagaimana saya tidak mungkin menyelesaikan semuanya.

4. Penguasaan Cinta: Panduan Praktis Seni Hubungan (don Miguel Ruiz)

Don Miguel Ruiz menulis dengan ahli, dengan kualitas magis yang luar biasa. (Sedikit mirip dengan Eckhart Tolle dalam hal itu.) Ruiz menangkap dan menyampaikan wawasan penting tentang bagaimana hubungan kita dengan diri kita sendiri memengaruhi hubungan kita dengan orang lain, dan bagaimana cara menyembuhkan hubungan kita dengan diri kita sendiri.

Sungguh menakjubkan berapa lama kita bisa hidup tanpa menemukan apa artinya benar-benar dicintai. Ruiz menjelaskan dengan jelas dan langsung mengapa kesadaran bahwa kita dicintai harus datang dari dalam, meskipun orang lain pasti dapat berperan dalam membantu membuka mata dan hati kita.

Penting untuk diperhatikan bahwa sering kali dibutuhkan banyak latihan untuk mengembangkan keterampilan hubungan yang baik, dan "penguasaan" cinta tidak berarti hubungan kita akan bebas dari konflik dan pergumulan. Sebaliknya, ada banyak konflik dalam hubungan yang sehat. Tapi kita bisa memiliki hubungan yang kuat dan langgeng di mana kita berbagi cinta dan koneksi, dan merangkul orang lain sebagaimana adanya.

5. Urutan Emas: Manual untuk Merebut Kembali Kemanusiaan Kita (Jonni Pollard)

Dunia bisa menjadi tempat yang sangat membingungkan. Kami dijanjikan bahwa kebahagiaan dan kepuasan terletak tepat di tempat yang tidak akan kami temukan — dalam kesenangan, kepemilikan, status, dominasi. Jadi bisa sangat membingungkan untuk menemukan bahwa semakin kita mengejar hal-hal ini, semakin sedikit konten yang kita rasakan, bahkan ketika kita tampaknya "berhasil".

Himpitan teknologi telah mempercepat pemutusan hubungan ini, saat kita mengejar Suka dan Ikuti dengan semangat seorang pecandu, sementara hubungan di kehidupan nyata menjadi layu. Tapi kita dikondisikan untuk mencari lebih banyak hal yang sebenarnya menyebabkan ketidakpuasan kita, menggandakan waktu layar kita daripada menemukan kembali koneksi ke dunia tiga dimensi.

Satu-satunya cara untuk mengatasi kecemasan dan keterasingan ini, seperti yang dijelaskan Jonni Pollard, adalah menemukan kembali sifat manusia sejati Anda. Ada kebenaran tentang Anda pada tingkat jiwa Anda — bagian "Anda-iest" dari diri Anda. Kita sering menutupinya dengan lapisan dan lapisan, persis seperti yang dijelaskan oleh Chögyam Trungpa dan Pema Chödrön, untuk melindungi diri kita sendiri. Dan dalam proses membangun tembok pelindung, kita memisahkan diri kita dari orang lain dan bahkan dari mengetahui siapa kita.

Tidak ada yang lebih menarik daripada mulai melihat ke balik lapisan-lapisan itu. Bahkan kesadaran bahwa kita lebih dari yang kita sadari bisa menggembirakan — jauh di lubuk hati, saya curiga kita sudah mengetahuinya. Kami tahu kami lebih dari sekadar tubuh fisik ini dan pikiran yang cemas dan menilai. Ada kebenaran mendalam tentang diri kita yang ingin dikenal.

Jadi dengan mulai menemukan kebenaran tentang siapa kita, kita bisa mulai menghayati kebenaran itu. Kita dapat menemukan, seperti yang digambarkan Pollard dengan sangat indah, bahwa hidup itu sakral dan cinta adalah sifat kita. Dan tindakan yang mengikuti dari kebenaran tentang siapa kita akan membawa pemenuhan dengan cara yang tidak pernah bisa dilakukan oleh pencarian tanpa akhir dari diri palsu kita.

Siap untuk meningkatkan hidup Anda? Temukan cara untuk berada di dalamnya, dengan sepenuh hati dan sepenuh hati. Sampai jumpa di sana.

Postingan ini diadaptasi dari wawancara yang muncul di ManyBooks.net.