Bagaimana Berpegang Pada Negativitas Mengancam Kesejahteraan Psikologis

Isi

• Poin-poin penting
• Jangan Biarkan Hal-Hal Kecil Membuat Anda Down

Poin-poin penting

• Penelitian baru menemukan bahwa mereka yang amigdalnya menahan perasaan negatif lebih lama melaporkan lebih banyak emosi negatif dan mengalami kesejahteraan psikologis yang lebih rendah dari waktu ke waktu.
• Berpegang pada rangsangan negatif juga berdampak karena memengaruhi penilaian diri seseorang atas kesejahteraannya sendiri.
• Maka, menemukan cara untuk mencegah kemunduran kecil membuat Anda jatuh, dapat mengarah pada kesejahteraan emosional yang lebih baik.

Apakah Anda cenderung berpegang pada emosi negatif ketika sesuatu (atau seseorang) mengganggu mengganggu Anda? Seperti klise: Apakah Anda cenderung "memusingkan hal-hal kecil" dan "menangisi susu yang tumpah"? Atau lakukan "Grrr!" momen dan kejengkelan kecil yang Anda alami saat menjalani kehidupan sehari-hari cenderung menghilang sebelum sesuatu yang negatif membuat Anda berada dalam suasana hati yang buruk?

Penelitian baru menunjukkan bahwa orang-orang di usia paruh baya dengan kemampuan happy-go-lucky untuk melepaskan emosi negatif mungkin menciptakan spiral ke atas dari kesejahteraan psikologis jangka panjang (PWB) yang lebih baik dengan memutus siklus "kegigihan amigdala" yang tampaknya berkorelasi dengan memikirkan hal-hal negatif.

Menurut para peneliti, bagaimana otak seseorang (terutama daerah amigdala kiri) mengevaluasi rangsangan negatif sekilas — baik dengan berpegang pada negativitas atau melepaskannya — mungkin memiliki dampak yang langgeng pada PWB. Studi peer-review ini (Puccetti et al., 2021) diterbitkan pada 22 Maret di Jurnal Ilmu Saraf .

Penulis pertama Nikki Puccetti dan penulis senior Aaron Heller dari Universitas Miami melakukan penelitian ini bersama rekan dari Pusat Pikiran Sehat Universitas Wisconsin-Madison, Universitas Cornell, Penn State, dan Universitas Reading. Selain menjadi asisten profesor psikologi di UMiami, Heller adalah psikolog klinis, ahli saraf afektif, dan peneliti utama Lab Manatee.

"Mayoritas penelitian ilmu saraf manusia melihat seberapa intens otak bereaksi terhadap rangsangan negatif, bukan berapa lama otak menahan rangsangan," kata Heller dalam rilis berita. "Kami melihat spillover — bagaimana warna emosional dari suatu peristiwa meluas ke hal-hal lain yang terjadi."

Langkah pertama dari studi interdisipliner ini adalah menganalisis data berbasis kuesioner yang dikumpulkan dari 52 dari ribuan orang yang terlibat dalam studi longitudinal "Midlife in the United States" (MIDUS) yang dimulai pada pertengahan 1990-an.

Kedua, selama panggilan telepon setiap malam selama delapan hari berturut-turut, para peneliti meminta masing-masing dari 52 peserta studi ini untuk melaporkan peristiwa stres tertentu (misalnya, kemacetan lalu lintas, kopi tumpah, masalah komputer) yang mereka alami hari itu bersama dengan intensitas positif mereka secara keseluruhan. atau emosi negatif sepanjang hari.

Ketiga, setelah sekitar satu minggu panggilan malam satu lawan satu ini, setiap subjek penelitian menjalani pemindaian otak fMRI "yang mengukur dan memetakan aktivitas otak mereka saat mereka melihat dan menilai 60 gambar positif dan 60 gambar negatif, diselingi dengan 60 gambar ekspresi wajah netral. "

Terakhir, para peneliti membandingkan semua data dari kuesioner MIDUS setiap peserta, informasi "buku harian telepon" setiap malam, dan gambar saraf dari pemindaian otak fMRI.

Secara keseluruhan, temuan penelitian menunjukkan bahwa "orang yang amigdala kirinya menahan rangsangan negatif selama lebih sedikit detik lebih cenderung melaporkan lebih banyak emosi positif dan lebih sedikit negatif dalam kehidupan sehari-hari mereka — yang tumpah ke kesejahteraan yang lebih bertahan dari waktu ke waktu. "

"Salah satu cara untuk memikirkannya adalah semakin lama otak Anda berpegang pada peristiwa negatif, atau rangsangan, semakin tidak bahagia Anda melaporkan," Puccetti, Ph.D. calon mahasiswa di Jurusan Psikologi UMiami, dalam rilis persnya. "Pada dasarnya, kami menemukan bahwa kegigihan otak seseorang dalam berpegang pada stimulus negatif adalah yang memprediksi pengalaman emosional harian yang lebih negatif dan kurang positif. Hal itu, pada gilirannya, memprediksi seberapa baik yang mereka pikirkan dalam hidup mereka."

“Individu yang menunjukkan pola aktivasi yang kurang persisten di amigdala kiri terhadap rangsangan permusuhan dilaporkan lebih sering mempengaruhi positif dan lebih jarang mempengaruhi negatif (NA) dalam kehidupan sehari-hari,” penulis menjelaskan. "Selanjutnya, pengaruh positif harian (PA) berfungsi sebagai hubungan tidak langsung antara ketekunan amigdala kiri dan PWB. Hasil ini menjelaskan hubungan penting antara perbedaan individu dalam fungsi otak, pengalaman pengaruh harian, dan kesejahteraan."

Jangan Biarkan Hal-Hal Kecil Membuat Anda Down

"Mungkin bagi individu dengan ketekunan amigdala yang lebih besar, momen negatif dapat diperkuat atau diperpanjang dengan menanamkan momen yang tidak terkait yang diikuti dengan penilaian negatif," para penulis berspekulasi. "Hubungan otak-perilaku antara ketekunan amigdala kiri dan pengaruh harian ini dapat menginformasikan pemahaman kita tentang evaluasi kesejahteraan jangka panjang yang lebih tahan lama."

Ketekunan amigdala yang berkurang setelah kejadian buruk dalam kehidupan sehari-hari dapat memprediksi adanya pengaruh positif yang lebih optimis dalam kehidupan sehari-hari, yang, seiring waktu, dapat menciptakan spiral peningkatan kesejahteraan psikologis untuk jangka panjang. "Dengan demikian, pengalaman sehari-hari dari pengaruh positif terdiri dari langkah menengah yang menjanjikan yang menghubungkan perbedaan individu dalam dinamika saraf dengan penilaian kompleks dari kesejahteraan psikologis," para penulis menyimpulkan.

Gambar "Suasana Negatif Terkait dengan Aktivitas Amigdala yang Berkepanjangan" (Puccetti et al., JNeurosci 2021) melalui EurekAlert

Gambar LinkedIn dan Facebook: fizkes / Shutterstock