Cara Mengatasi Toksisitas Kebisingan

Empath sering kali sensitif terhadap suara dan memiliki toleransi yang lebih rendah terhadap kebisingan. Penting bagi kami untuk menghargai kepekaan suara kami dan melakukan yang terbaik untuk menciptakan lingkungan yang tenang dan damai.

Bagi saya dan banyak orang berempati, suara keras itu menyakitkan dan memicu kecemasan. Kami memiliki respons kejut yang ditingkatkan dan sangat reaktif terhadap masukan sensorik yang intens. Kebisingan beracun menembus dan mengguncang tubuh kita. Saat sirene lewat, saya selalu menutup telinga karena suaranya masuk ke sistem saya. Selain itu, tetangga yang berisik dan anjing yang menggonggong dapat mengganggu privasi kita dan memengaruhi ketenangan kita. Seperti yang telah saya pelajari dengan tetangga saya sendiri, ketika mereka minum, suara mereka menjadi sangat keras meskipun mereka tidak menyadarinya.

Studi menunjukkan bahwa kebisingan memiliki efek fisik yang kuat pada otak kita dan dapat meningkatkan stres, insomnia, kecemasan, dan agitasi, serta memperburuk hipertensi dan penyakit jantung. Terekspos secara kronis pada suara beracun dapat menyebabkan peningkatan hormon stres, yang menurunkan kekebalan dan ketenangan pikiran kita.

Seorang peserta lokakarya mengatakan kepada saya, “Kami mengalami renovasi yang mengerikan selama dua tahun di apartemen kami di New York. Itu membuat saya dan suami saya kelelahan dan sakit. Ditambah lagi, untuk mengatasi stres, saya makan banyak karbohidrat yang tidak sehat. " Ini adalah contoh ekstrim dari kebisingan beracun, tetapi ada banyak jenis yang lebih rendah termasuk lalu lintas, sirene, anjing yang menggonggong, televisi yang keras, dan tetangga yang berpesta.

Ketika lingkungan Anda memiliki tingkat input sensorik yang lebih rendah, otak Anda dapat memulihkan kejernihan kognitifnya. Menghabiskan waktu sendirian dalam keheningan membuat pikiran Anda rileks. Menciptakan periode tenang memungkinkan Anda pulih dari intensitas dunia yang bergerak cepat. Anda mungkin tidak menyadari betapa toksisitas kebisingan menguras Anda. Terkadang Anda hampir tidak dapat mendengar diri Anda sendiri berbicara, apalagi mendengarkan intuisi Anda. Restoran yang keras. Sirene. Jackhammers. Berbicara tanpa henti. Sebagai tanggapan, Anda mungkin secara tidak sadar menutup kepekaan Anda untuk perlindungan dan berjalan-jalan membela atau menutup diri.

Berikut adalah 7 strategi untuk membantu empati mengatasi kebisingan yang berlebihan, dari buku saya, Panduan Bertahan Hidup Empath:

• Identifikasi pelaku suara dan kembangkan rencana untuk mendekati mereka.
• Dapatkan earbud pemblokir suara atau mesin derau / suara putih yang memungkinkan Anda mendengar laut atau hujan atau suasana alam yang indah lainnya.
• Bermeditasi untuk menenangkan fisiologi Anda.
• Patuhi aturan “tidak” suara keras di rumah Anda.
• Bayangkan telur keemasan bercahaya yang mengelilingi Anda yang mengusir toksisitas suara keras.
• Ciptakan batasan yang sehat dengan pelanggar suara. (Cobalah untuk tetap tenang dengan tetangga tetapi konsisten dengan batasan yang ingin Anda tetapkan.)
• Berada di alam untuk mengisi kembali energi Anda dan membumi diri sendiri.

Rencanakan setidaknya lima menit hening beberapa hari seminggu. Ini adalah waktu sakral ketika tidak ada yang bisa mengganggu. Untuk empati yang sangat sensitif, ketenangan adalah balsem bagi jiwa. Ini memungkinkan kita memiliki waktu untuk melakukan pemrosesan mendalam atas kehidupan yang kita dambakan, dan memberikan ruang terbuka bagi kreativitas kita untuk menjelajah dan melambung.