Memanfaatkan Emosi Anda

Dzogchen Ponlop Rinpoche adalah lama reinkarnasi dari tradisi Nyingma, seperti yang diakui oleh Dalai Lama Keempat Belas dan Gyalwang Karmapa Keenambelas. Ponlop adalah pendiri Nalandabodhi, jaringan internasional studi Buddhis, serta master meditasi. Buku terbarunya adalah Penyelamatan Emosional: Cara Bekerja dengan Emosi Anda untuk Mengubah Rasa Sakit dan Kebingungan menjadi Energi yang Memberdayakan Anda. Berikut beberapa pemikirannya tentang memanfaatkan emosi.

Bagaimana Anda mendefinisikan "emosi"?

Definisi kamus dasar memberi tahu kita bahwa emosi adalah keadaan mental yang meningkat yang kita alami sebagai gelisah, terganggu, atau cemas, yang datang dengan gejala fisik yang serupa dari kesusahan — detak jantung meningkat, napas cepat, mungkin menangis atau gemetar. Bahkan asal kata "emosi" (dari bahasa Prancis Kuno dan Latin) berarti menggairahkan, bergerak, membangkitkan. Dan keadaan perasaan seperti itu umumnya digambarkan berada di luar kendali kesadaran kita atau kekuatan nalar.

Anda mungkin bertanya: “Tapi bagaimana dengan emosi yang membuat Anda merasa bahagia? Bukankah cinta dan kegembiraan juga merupakan emosi? " Iya. Tetapi keadaan pikiran seperti cinta, kegembiraan, dan kasih sayang tidak merusak hari Anda. Anda merasa lebih baik, lebih jernih dan damai, karena mereka. Jadi mereka tidak dianggap dengan cara yang sama. Ketika Anda "menjadi emosional", Anda biasanya tidak merasa begitu baik. Jadi ketika kami menyebutkan "bekerja dengan emosi Anda," itu berarti membongkar dan melepaskan beban berat dari rasa sakit dan kebingungan Anda.

Emosi tampaknya menjadi pusat penderitaan kita. Bagaimana energi emosi memberdayakan Anda?

Energi emosional Anda adalah sumber kekuatan kreatif dan kecerdasan tak terbatas yang "menyala" sepanjang waktu — seperti arus listrik yang kita gunakan untuk banyak kegunaan. Ketika Anda akhirnya melihat langsung ke inti emosi Anda, sumber kekuatan inilah yang Anda lihat. Sebelum emosi meningkat hingga mencapai puncaknya atau Anda berhasil menenangkannya, ada energi dasar yang membangkitkannya. Energi ini mengalir melalui semua emosi Anda — baik, buruk, atau netral. Ini hanyalah peningkatan yang telah dirangsang oleh sesuatu di lingkungan Anda — seperti peningkatan tegangan yang mengalir melalui saluran listrik. Jika hanya sedikit meningkat, Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi jika ledakannya kuat, Anda dapat terkejut. Itulah mengapa kami memiliki pelindung lonjakan arus untuk peralatan sensitif kami. Sayang sekali kita tidak bisa memakai pelindung gelombang untuk mengatur amukan kita.

Mungkin ada sesuatu yang internal dan pribadi yang menggugah Anda — ingatan yang ditimbulkan oleh lagu yang sudah dikenal. Atau bisa juga sesuatu yang bersifat eksternal, seperti pasangan Anda menceritakan lelucon bodoh yang sama yang dia tahu Anda tidak tahan. Pikirkan kembali saat terakhir Anda benar-benar kesal. Tepat sebelum Anda menjadi begitu panas dan pikiran marah muncul, ada celah. Obrolan biasa pikiran Anda berhenti sejenak — satu saat hening tanpa pikiran. Celah itu bukan hanya ruang kosong. Itu adalah kilasan pertama dari calon emosi Anda: energi kreatif dari kecerdasan alami Anda.

Anda mungkin berpikir, saya suka suara semua ini, tetapi itu tidak berlaku untuk saya. Saya bukan tipe kreatif. Tapi Anda selalu menciptakan. Anda menciptakan dunia Anda di sekitar Anda. Anda membuat pilihan, membangun hubungan, dan mengatur ruang yang Anda huni. Anda memimpikan tujuan, pekerjaan, dan cara bermain, dan umumnya membayangkan dunia yang Anda inginkan. Dengan sedikit bantuan dari tenaga listrik, Anda dapat mengubah malam menjadi siang. Anda dapat mengubah apartemen dingin menjadi rumah yang nyaman. Dengan cara yang sama, emosi Anda dapat mencerahkan dunia Anda, menghangatkan Anda, dan membangunkan Anda dengan energi vitalnya yang menyenangkan. Saat Anda merasa tersesat, hal itu dapat membawa arah dan inspirasi yang segar ke dalam hidup Anda.

Jadi emosi tidak harus menjadi masalah bagi Anda. Emosi apa pun dapat membawa perasaan selamat datang akan energi positif atau kebalikannya — dosis kesuraman dan malapetaka. Itu hanya tergantung pada bagaimana Anda bekerja dengannya, bagaimana Anda menanggapi lonjakan energi.

Kadang-kadang emosi kita tampaknya mengambil alih bahkan sebelum kita tahu apa yang terjadi, seperti ketika kita tiba-tiba marah. lalu apa yang harus kita lakukan?

Ini pertanyaan utamanya, bukan? Ketika Anda merasa tersiksa oleh emosi Anda, apa yang Anda lakukan? Anda mungkin mencari jalan keluar. Tetapi Anda tidak dapat melihat emosi Anda seperti Anda dapat melihat asap atau api, jadi ke arah mana Anda berpaling? Anda tidak bisa benar-benar memutuskan, Kemarahan saya menghantam pintu depan, jadi saya akan keluar dari belakang. Jika Anda bereaksi karena panik, tanpa memikirkannya, Anda mungkin akan melompat dari penggorengan ke dalam api. Anda tidak pernah tahu apa yang mungkin menunggu Anda di halaman belakang rumah Anda. Alih-alih meninggalkan kesejahteraan Anda pada kesempatan, ada baiknya untuk memiliki rencana penyelamatan untuk saat-saat ketika Anda menemukan diri Anda dalam keadaan emosional yang goyah, mencari jalan penyelamat.