Alternatif Tidak Beracun yang Efektif untuk Nyeri dan Depresi

Isi

• Bacaan Penting Depresi
• Bagaimana Anda Tahu Kapan Depresi Anda Meningkat?

Teh hijau

Teh hijau ( Camellia sinensis) adalah anti-inflamasi dan anti-depresan yang penting.Asam amino unik yang ditemukan dalam teh hijau adalah Theanine (asam glutamat gamma-etilamida). Penelitian pada manusia telah menunjukkan bahwa suplementasi theanine makanan meningkatkan aktivitas gelombang alfa (Yokogoshi, et al., 1998) dan mendorong keadaan relaksasi yang waspada. Theanine merangsang produksi GABA dan serotonin dan merupakan minuman anti-inflamasi yang menenangkan. Ini melintasi sawar darah-otak dan telah ditunjukkan dalam penelitian untuk meningkatkan kadar dopamin, zat kimia kesenangan di otak. Theanine adalah antagonis glutamat dan menekan glukokortikoid yang dapat menjelaskan aksinya sebagai antidepresan (Paul & Skolnick, 2003). Teh hijau juga merupakan antioksidan kuat dan dikaitkan dengan umur panjang. L-theanine dan kafein yang ditemukan dalam teh hijau tampaknya secara signifikan meningkatkan daya ingat dan perhatian lebih dari sekedar kafein (Owen, Parnell, De Bruin, & Rycroft, 2008).

Memasak dengan Jahe dan Kunyit

Jahe dan kunyit menghambat COX dan LOX, yang merupakan enzim yang bertanggung jawab atas peradangan dalam tubuh. Ini adalah rimpang obat hemat biaya yang dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam teh dan persiapan makanan sehari-hari. Akar jahe sangat efektif untuk nyeri sendi dan otot sebagian karena gingerol (kerabat capsaicin dan piperine yang ditemukan pada cabai dan merica hitam), yang menghambat enzim inflamasi COX dan LOX. Rimpang ini tersedia dalam bentuk ekstrak cair atau kapsul. Sebuah studi double-blind besar menunjukkan bahwa kurkumin (dari Kunyit) sama efektifnya dengan obat anti-inflamasi yang kuat (fenilbutazon) dalam mengurangi rasa sakit, bengkak, dan kekakuan pada pasien rheumatoid arthritis (Meschino, 2001).

Kunyit tersedia dalam bentuk bubuk dan sebagai umbi segar dan keduanya dapat digunakan untuk memasak. Salah satu cara untuk mendapatkan manfaat dari efek sinergis kunyit dan jahe adalah dengan mendapatkan akar segar (umumnya ditemukan di toko makanan India, Asia, atau kesehatan) dan memotong masing-masing sekitar 2 inci dan direbus dalam air selama 15 menit sampai itu oranye terang yang bagus. Minum 2 gelas sehari. Piperine, yang ditemukan dalam lada hitam diperlukan untuk penyerapan kurkumin yang optimal, dan sering ditambahkan ke kapsul kurkumin dan digunakan dalam memasak karena alasan ini.

Cobalah resep lezat ini untuk dosis harian kunyit Anda.

Susu Emas

Golden Milk adalah minuman Ayurveda tradisional yang diberi nama karena warna keemasan kunyit yang kaya. Itu bisa dibeli atau dibuat di rumah. Ini menggabungkan bubuk kunyit dengan rempah-rempah yang mengangkat suasana hati saat mengurangi rasa sakit.

Gabungkan Bahan

Bacaan Penting Depresi

Bagaimana Anda Tahu Kapan Depresi Anda Meningkat?