Apakah Kita Tumbuh Terputus di Era Konektivitas?

Pada perjalanan baru-baru ini ke San Francisco, saya melihat seorang pria terbaring di trotoar. Saya baru saja menyeberang jalan yang berbatasan dengan Union Square dan sedang fokus pada beberapa manekin berdandan yang disandarkan di jendela toko ketika saya melihat tubuhnya dan tongkat di sampingnya. Segerombolan turis lewat, beberapa tidak memperhatikan atau mengabaikan tubuh, dan lainnya yang tampak memperhatikan namun bergerak ke tepi trotoar yang berlawanan, menatapnya saat mereka berjalan.

Sebagai warga New York, saya tidak asing dengan pemandangan tunawisma yang tertidur di trotoar. Tapi ini berbeda. Pria ini mengenakan pakaian tanpa noda dengan sepatu bersol kasar, dan dia tidak terlihat seperti sedang tidur siang. Saya mendekatinya dengan hati-hati, dan bertanya, "Tuan, apakah Anda baik-baik saja?" Saya melihat tangannya berwarna biru pucat dan karena dia tidak menjawab, saya segera berlari ke pintu toko terdekat untuk meminta seseorang menelepon 911 dengan alamat mereka. Begitu saya memastikan bahwa manajer toko ada di dalamnya, saya pergi, dengan bingung karena tidak ada yang berhenti untuk membantu pria yang jelas membutuhkan bantuan medis darurat ini.

Saat saya berjalan terus, saya berpikir: Apakah kita menjadi begitu tidak terikat sehingga hampir tidak menyadari kehidupan manusia dalam bahaya?

Apakah kita begitu teralihkan oleh percakapan, tweet, dan selfie ponsel kita sehingga kita melewatkan kejadian di depan mata kita — termasuk yang indah?

Pada tahun 2007, The Washington Post menerbitkan artikel tentang eksperimen yang mereka lakukan untuk melihat apakah orang-orang begitu fokus pada tujuan mereka sehingga mereka tidak dapat — dalam hal ini — untuk berhenti dan menikmati musik. Pada suatu pagi di bulan Januari yang dingin, seorang pemain biola memasuki stasiun metro Washington D.C. dan memainkan enam karya musik klasik selama jam sibuk pagi hari. Setelah 43 menit, lebih dari 1.000 orang telah lewat, dengan hanya tujuh orang berhenti untuk mendengarkan setidaknya satu menit. Hanya anak-anak kecil yang mencoba berhenti dan mendengarkan musik, meskipun untuk setiap anak ada orang dewasa yang menyeret tangan mereka untuk terus berjalan.

Apa yang tidak disadari oleh para pengendara metro ini adalah bahwa pemain biola tersebut adalah Joshua Bell yang terkenal di dunia, yang telah menjual habis konser Boston Symphony beberapa malam sebelumnya — harga tiket rata-rata sekitar $ 100 — dan dia memainkan salah satu konser Bach yang paling rumit. pada biola yang nilainya lebih dari $ 3 juta.

Ya, kita semua sibuk dan memiliki orang untuk diajak bicara, hal-hal yang harus diselesaikan dan tempat untuk dikunjungi. Jadi, bagaimana kita dapat menemukan cara untuk lebih memperhatikan apa yang terjadi di sekitar kita?

Berikut beberapa tip untuk mengingatkan Anda agar memperlambat dan terhubung kembali dengan lingkungan Anda:

• Masukkan momen kesadaran — atau beberapa — ke dalam hari Anda. Luangkan waktu sebentar untuk menghentikan apa yang Anda lakukan dan perhatikan bagaimana perasaan pikiran dan tubuh Anda. Jika Anda merasa cemas atau stres, tarik napas dalam-dalam dan lihat apakah hal itu membuat tubuh Anda rileks dan menenangkan pikiran. Jika Anda merasa bahagia, pikirkan sensasi yang mungkin Anda rasakan di tubuh Anda. Dan jika Anda merasakan sakit atau ketidaknyamanan di tubuh Anda, pikirkan bagaimana rasanya (Apakah kaku? Kesemutan? Berdenyut?), Dan lihat apakah dengan memperhatikan ketidaknyamanan itu memungkinkan perasaan itu mereda.

• Bisakah Anda melepaskan tugas, alih-alih melakukan banyak tugas? Dengan semua gangguan teknologi, kita berada dalam keadaan perhatian parsial yang konstan. Otak dan indra kita dibebani oleh seruan terus-menerus dari notifikasi ponsel saat kita mencoba untuk mengecek hal-hal dari daftar panjang "yang harus dilakukan" kita. Lihat apakah Anda dapat melakukan satu aktivitas dalam satu waktu — meskipun itu untuk waktu yang singkat. Jika Anda sedang berjalan, jalan saja. Jika Anda sedang mengemudi, mengemudi saja. Jika Anda sedang memasak, masak saja. Ini adalah kesempatan untuk fokus dan bertahan di saat ini.

• Berikan waktu ekstra untuk diri Anda dari sini ke sana. Jika Anda membutuhkan waktu 15 menit untuk berjalan kaki atau berkendara ke tempat kerja, berikan tambahan 5 hingga 10 menit agar Anda tidak merasa terburu-buru. Ini akan memungkinkan Anda beberapa saat untuk berhenti dan memperhatikan hal-hal di sekitar Anda, seperti warna daun, pantulan di jendela toko, matahari di wajah Anda, suara kicau burung (atau klakson mobil), dll.

• Perhatikan sesuatu yang baru setiap hari. Sangat mudah untuk jatuh ke dalam pola autopilot, di mana waktu dan aktivitas kita menjadi sangat mekanis sehingga kita bahkan tidak memikirkan apa yang sedang kita lakukan. Bagaimana jika Anda membayangkan diri Anda sebagai orang Mars yang mendarat di bumi dan ini pertama kalinya Anda naik kereta, atau pertama kali Anda mencicipi teh peppermint. Apa suara, pemandangan, dan bau di sekitar Anda?

Menyadari lingkungan kita membutuhkan fokus dan perhatian, dan membuat kita tetap selaras dengan tubuh dan lingkungan kita. Cobalah — Anda mungkin menemukan bahwa apa yang Anda jalani setiap hari sangatlah indah.